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건강정보

추위 덜 타는 사람에게는 갈색 지방이 많다. 글 요약- 백색 지방은 칼로리를 저장한다  - 갈색 지방은 지방을 불태워서 몸을 따뜻하게 한다.  갈색 지방이란 무엇인가?갈색 지방(Brown Fat)은 체온 유지에 중요한 역할을 하는 특별한 지방 조직입니다. 일반적으로 지방은 백색 지방(White Fat)과 갈색 지방으로 나뉩니다. 백색 지방은 에너지를 저장하는 데 초점이 맞춰져 있는 반면, 갈색 지방은 에너지를 태워 열을 생성하는 기능을 가지고 있습니다. 갈색 지방은 철 성분이 풍부한 미토콘드리아와 혈관이 발달해 갈색을 띠며, 에너지 대사를 통해 열을 생성해 체온을 조절합니다. 주로 목덜미, 어깨, 척추 주변, 그리고 심장 부근에 소량 존재하며, 신생아나 어린아이들에게 특히 많습니다.  이는 그들이 체온 조절 능력이 약하기 때문에, 추운 환경에서 효.. 더보기
추위를 잘 타는 사람의 특징과 추위 덜 타는 법 추위를 잘 타는 사람의 특징추위를 잘 타는 사람들은 몸이 온도를 조절하는 능력이 약하거나 외부 환경 변화에 민감한 경우가 많습니다. 아래는 추위를 잘 타는 사람들에게 흔히 나타나는 특징들입니다.1. 체지방이 적거나 근육량이 부족한 경우체지방은 몸을 보온하는 역할을 하고, 근육은 열을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 체지방이 적거나 근육량이 부족하면 추위를 더 쉽게 느낄 수 있습니다.2. 혈액 순환이 원활하지 않은 경우혈액 순환이 원활하지 않으면 손발 끝까지 충분한 열이 전달되지 않아 추위를 쉽게 느낄 수 있습니다. 이는 특히 손발이 차가운 경우에 해당됩니다.3. 갑상선 기능 저하증갑상선은 체온 조절과 신진대사를 담당하는 중요한 기관입니다. 갑상선 기능이 저하되면 신진대사가 느려지고, 몸에서 생성되는 .. 더보기
두부가 소화에 안 좋을 수도 있다 두부가 소화에 안 좋을 수도 있다는 이야기를 해보려고 합니다. 흔히 두부가 소화에 좋다는 상식이 널리 퍼져 있지만, 실제로 두부만 먹으면 소화가 잘 안 되는 경험을 한 사람들도 있습니다. 왜 그런 걸까요? 두부가 소화에 문제가 되는 이유는 콩의 성분과 제조 과정에서 발생하는 화학적 변화 때문입니다.트립신 억제제가 소화를 방해한다 두부는 콩으로 만들어지는데, 콩에는 '트립신 저해제'라는 성분이 있습니다.  트립신 저해제는 콩 단백질의 소화를 저해시키는 물질입니다. 트립신은 우리 몸에서 소화를 돕는 중요한 효소 중 하나로, 이자(췌장)에서 분비되어 단백질을 분해하는 역할을 합니다. 그런데 트립신 저해제가 트립신의 기능을 방해하여 단백질의 소화를 어렵게 만듭니다. 그래서 두부를 먹었을 때 일부 사람들은 소화가.. 더보기
연극 치료란 무엇일까? 연기를 하면 심리 건강에 도움이 된다. 연극 치료(Drama Therapy)와 연기 치료(Acting Therapy)는 예술의 표현을 통해 사람들의 심리적, 정서적 건강을 증진시키는 치료적 접근입니다. 이들은 연극과 연기를 도구로 사용하여 감정을 표현하고, 내면의 갈등을 다루며, 더 나아가 삶의 여러 문제를 해결해 나갈 수 있도록 돕습니다. 이 치료들은 특히 말로 자신의 감정을 표현하기 어려운 사람들에게 효과적이며, 다양한 연령대와 다양한 배경을 가진 사람들에게 적용될 수 있습니다. 연극 치료(Drama Therapy)연극 치료는 연극적 기법을 활용하여 참가자가 자신의 감정을 탐구하고 경험을 재구성할 수 있게 돕는 심리 치료의 한 형태입니다. 이 치료에서는 역할 놀이, 즉흥극, 이야기 만들기 등의 기법을 통해 사람들이 자신을 표현하고, 자신의.. 더보기
소화 잘되게 하는 6가지 방법 소화를 잘되게 하는 것은 건강한 생활의 중요한 요소 중 하나입니다. 음식을 제대로 소화하지 못하면 에너지가 부족해지거나 소화 불량, 더부룩함, 그리고 다른 위장 문제를 겪을 수 있습니다. 여기에서는 소화를 촉진하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 되는 여섯 가지 방법을 소개하고자 합니다. 소화를 돕는 이 방법들을 일상생활에 적용해 보세요.1. 식사 후 30분 동안 액체를 마시지 않기식사 후 30분 동안은 물이나 다른 액체를 마시지 않는 것이 좋습니다. 액체는 위산을 묽게 만들어 소화 능력을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.위산은 음식물의 분해와 소화에 매우 중요한 역할을 하므로, 식사 후 즉시 물이나 음료를 섭취하면 위산의 농도가 낮아져 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 식사 후 적어도 30분이 .. 더보기
기본적인 요가, 하타 요가 (Hatha Yoga)에 대해서 알아봅시다 하타 요가 (Hatha Yoga)는 요가의 가장 잘 알려진 형태 중 하나로, 신체적 자세와 호흡을 중점으로 하는 전통적인 요가입니다. '하타'라는 말은 '해'를 의미하는 '하(ha)'와 '달'을 의미하는 '타(tha)'로 이루어져 있으며, 신체와 마음의 균형을 맞추는 것을 목표로 합니다. 하타 요가는 이러한 균형을 통해 신체적, 정신적 조화를 이루고 더 깊은 명상으로 나아가는 길을 열어줍니다.하타 요가의 유래는 수세기 전으로 거슬러 올라가며, 고대 인도의 요가 경전인 '하타 요가 프라디피카(Hatha Yoga Pradipika)'와 '게란다 삼히타(Gheranda Samhita)'에서 그 기원을 찾을 수 있습니다. 이 고대 경전들은 요가의 신체적 훈련을 통해 정신적, 영적 깨달음을 얻는 과정을 설명하고 .. 더보기
요가의 종류와 장점 - 요가 종류 5개가 넘는다고? 요가는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 도움을 주는 대표적인 운동 중 하나다. 그 종류도 매우 다양하여 각기 다른 목표와 효과를 제공한다. 요가는 유연성 향상, 체중 감소, 근육 강화 등의 신체적 이점은 물론, 스트레스 완화와 마음의 평화를 찾는 데에도 매우 효과적이다. 이번 글에서는 요가의 주요 종류와 그 각각의 장점에 대해 알아보자.요가의 종류하타 요가 (Hatha Yoga) 하타 요가는 대부분의 요가 입문자들이 처음 접하게 되는 기본적인 요가 형태이다. 다양한 자세(아사나)와 호흡법(프라나야마)을 통해 신체의 균형을 맞추고 정신을 집중시키는 데 목적이 있다. 하타 요가는 유연성을 높이고, 신체를 편안하게 만드는 데 초점이 맞춰져 있어 초보자들에게 적합하다. 또한 하타 요가는 스트레스 해소.. 더보기
EMDR 치료의 원리와 효과: 트라우마 치유의 새로운 가능성 EMDR(안구 운동 둔감화 및 재처리, Eye Movement Desensitization and Reprocessing)는 트라우마 치료에서 매우 효과적인 기법으로 자리잡고 있는 심리 치료 방법 중 하나다. 이 치료법은 1980년대 후반 미국의 심리학자 프랜신 샤피로(Francine Shapiro)에 의해 개발되었으며, 그 후로 PTSD(외상 후 스트레스 장애)나 다양한 심리적 문제들을 다루는 데 큰 성공을 거두었다. EMDR은 고통스러운 기억을 처리하고, 그로 인한 부정적인 감정과 신체적 반응을 완화시켜주는 데 탁월한 효과를 발휘한다.EMDR은 미국 의학계에서 공인된 치료 기법이다. EMDR의 원리EMDR 치료의 핵심은 두뇌의 자연적인 치유 능력을 활성화하는 것이다. 이 치료법은 대체로 8단계의 과정.. 더보기

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