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건강정보

[펌] 필라테스 6개월한 후기 - 몰라보게 유연성이 좋아졌어요. 필라테스 6개월 후기필라테스를 시작한 지 벌써 6개월이 되었어. 처음 시작할 때는 솔직히 얼마나 오래 할 수 있을지 의문이었지만, 이제는 필라테스가 내 일상에 중요한 부분이 되어버렸어. 6개월 동안 필라테스를 하면서 내가 경험한 변화와 강사를 선택할 때 주의해야 할 점들을 공유해보려고 해.첫 번째로 느낀 변화는 유연성과 자세의 개선이야. 필라테스를 시작하기 전에는 앉아서 일하는 시간이 많아서 어깨와 목, 허리가 늘 뻐근했어. 그런데 필라테스를 꾸준히 하다 보니 몸이 조금씩 유연해지기 시작했어. 특히 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주면서, 몸의 유연성이 눈에 띄게 좋아졌어. 그리고 필라테스는 코어 근육을 강화하는 데 중점을 두기 때문에, 앉아 있을 때나 걷는 자세도 훨씬 바르게 유지할 수 있게 되었어... 더보기
[펌] 76kg에서 53kg으로, 나의 다이어트 성공 후기 76kg에서 53kg으로, 나의 다이어트 성공 후기안녕! 나는 올해 20대 중반에 접어든 평범한 여자야. 6개월 전만 해도 나는 76kg의 체중을 가지고 있었어. 거울 속 내 모습을 보면서 건강에 대한 걱정이 들기 시작했고, 무엇보다도 스스로의 모습에 자신감이 없어졌어. 그래서 큰 결심을 하고 다이어트를 시작했지. 지금은 53kg까지 감량에 성공했어. 이 글에서는 내가 어떤 과정을 거쳐 체중 감량을 했는지, 그리고 그 과정에서 느낀 점들을 솔직하게 이야기해 보려고 해. 다이어트를 시작할 때 처음으로 한 일은 목표 설정이었어. 단순히 몸무게를 줄이는 것보다는 건강하게 감량하고 싶었기 때문에 구체적인 목표를 세웠어. 하루에 하루 10,000보 걷기, 주 3회 운동, 그리고 정크푸드 줄이기 같은 작은 목표들이.. 더보기
[펌] 유튜브 끊은 후기 유튜브를 끊은 지 이제 몇 달이 되어가. 매일 몇 시간씩 유튜브를 보는 것이 나의 일상이었는데, 어느 순간부터 유튜브가 내 삶의 너무 큰 부분을 차지하고 있다는 생각이 들었어. 처음에는 재미있고 유익한 영상들을 보면서 시간이 잘 가는 것 같았지만, 시간이 지나면서 점점 내가 더 중요한 일들에 집중하지 못하고 있다는 것을 깨달았지. 그래서 큰 결심을 하고 유튜브를 끊어보기로 했어. 첫 며칠은 솔직히 정말 힘들었어. 아무 생각 없이 유튜브를 켜서 시간을 보내던 습관이 몸에 배어 있었거든. 휴대폰을 켤 때마다 자동으로 유튜브 아이콘을 누르려는 나를 보면서, 이게 단순한 습관이 아니라 중독이었구나 하는 생각이 들었어. 유튜브를 보지 않으니까 갑자기 시간이 너무 많아져서 뭘 해야 할지 모르겠더라. 그 빈 시간에 .. 더보기
[펌] 커피 끊기 후기 - 건강이 더 좋아졌다 나는 커피를 매일 한두 잔씩 마시는 사람이었어. 아침에 일어나서 커피 한 잔을 마시는 것이 하루의 시작이었고, 오후에 집중이 흐려질 때 다시 한 번 커피를 찾곤 했지. 하지만 어느 날, 내가 커피에 너무 의존하고 있다는 생각이 들었어. 그래서 과감하게 커피를 끊어보기로 결심했지. 커피 끊기에 대한 후기를 써보려고 해. 커피를 끊기 첫날부터 솔직히 쉽지 않았어. 아침에 느껴지는 무기력함과 졸림은 내가 커피를 얼마나 의존하고 있었는지를 깨닫게 해줬어. 특히 첫 며칠 동안은 카페인 금단 증상이 나타났어. 두통이 있었고, 평소보다 더 피곤했지. 오후가 되면 집중력도 떨어지고, 간절히 커피 한 잔이 생각나곤 했어. 이런 금단 증상은 약 일주일 정도 지속되었어. 하지만 일주일 정도 지나면서 몸의 변화가 느껴지기 시.. 더보기
초콜릿 먹을까 말까 건강에 미치는 영향, 사랑에 빠진다는 설의 진실 초콜릿과 건강 - 다양한 영향초콜릿은 많은 사람들이 즐겨 먹는 간식으로, 달콤함 속에 숨겨진 다양한 건강 효과를 가지고 있다. 초콜릿은 단순한 간식이 아니라, 신체와 정신에 여러 긍정적이고 부정적인 영향을 미칠 수 있는 식품이다. 이번 글에서는 초콜릿을 먹었을 때 몸에서 일어나는 일, 초콜릿이 건강에 좋은 점과 좋지 않은 점, 종류에 따른 건강 효과의 차이, 그리고 초콜릿이 사랑과 관련이 있다는 이야기가 사실인지 알아보자.초콜릿을 먹었을 때 일어나는 일초콜릿을 먹으면 우리 몸에서는 **엔도르핀(Endorphin)**과 **도파민(Dopamine)**과 같은 신경전달물질이 분비되어 기분이 좋아지는 효과를 느낄 수 있다. 초콜릿에 포함된 카페인과 **테오브로민(Theobromine)**은 뇌를 자극해 각성 .. 더보기
커피가 우리 몸에 미치는 영향 - 심혈관, 도파민과도 큰 관계가 있다 커피와 건강 - 다양한 측면에서의 영향커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나로, 카페인과 항산화물질을 포함하여 우리 몸에 다양한 영향을 미친다. 커피는 각성 효과뿐만 아니라 다양한 건강 상의 장점과 단점을 가지고 있으며, 이는 개인의 건강 상태와 소비 방식에 따라 달라질 수 있다. 이번 글에서는 커피를 마셨을 때 몸에서 일어나는 일들, 커피와 도파민, 아드레날린, 소화, 심혈관 질환, 그리고 수면의 질과의 관계에 대해 알아보자.커피를 먹으면 일어나는 일들커피를 마시면 가장 먼저 카페인이 몸에 흡수되어 신경계를 자극하게 된다. 카페인은 중추신경계를 자극해 피로감을 줄이고 정신을 각성시키는 효과를 준다. 카페인은 아데노신 수용체와 결합하여 피로 신호를 차단해 뇌가 더 깨어있도록 한다. 또한,.. 더보기

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