테트리스가 두뇌와 건강에 미치는 긍정적 영향 - 게임의 좋은점

 

 

테트리스는 단순한 게임을 넘어 두뇌 발달과 건강에 다양한 긍정적 효과를 제공한다는

 

연구 결과들이 지속적으로 발표되고 있습니다.

 

이 고전적인 블록 퍼즐 게임은 단순한 오락거리가 아닌 인지 능력 향상과 정신 건강 증진에 기여하는 강력한 도구로 인식되고 있습니다.

 

 

두뇌 구조와 효율성의 변화

테트리스 게임은 두뇌의 물리적 구조에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

 

과학자들은 이를 첨단 뇌 영상 기술로 증명해냈습니다.

 

 

대뇌 피질 두께 증가

Mind Research Network의 연구진이 진행한 연구에서는 10대 소녀들에게 3개월간 테트리스를 플레이하게 한 후,

 

구조적 자기공명영상(Structural MRI)과 기능적 자기공명영상(Functional MRI) 촬영을 통해 대뇌피질의 두께와 뇌의 효율성을 확인했습니다.

 

그 결과 테트리스를 플레이한 소녀들의 좌측 전두엽(브로드만영역 6)과 측두엽(브로드만영역 22, 38)의 피질이 두꺼워진 것으로 나타났습니다

 

대뇌 피질의 두께가 두꺼워짐은 신경세포가 밀집된 회색질이 늘었다는 의미로 해석될 수 있습니다1

 

 

뇌 효율성 향상

테트리스 플레이는 뇌의 효율성도 향상시킵니다.

 

뉴 멕시코 앨버커키에서 진행된 연구에서는 테트리스를 플레이한 그룹의 뇌를 확인한 결과,

 

뇌 활동량이 줄어들고 회색질이 늘어났음을 발견했습니다. 이는 뇌의 효율성이 상승했다는 것을 의미합니다.

 

특히 비판적인 사고, 추리력, 언어와 처리 능력을 관장하는 두뇌 영역의 효율성이 높아졌습니다

 

 

인지 능력 향상

테트리스가 다양한 인지 능력을 향상시킨다는 증거가 있습니다.

 

공간 인지 능력 개선

테트리스는 공간 인지 능력을 크게 향상시킵니다.

 

이 게임은 떨어지는 블록을 회전하고 이동시켜 완전한 줄을 만들어야 하므로 지속적인 공간적 조작이 필요합니다.

 

이러한 과정은 뇌의 시각화 능력과 형태를 정신적으로 회전시키는 능력을 향상시켜 공간 추론 기술을 개선합니다 

 

연구에 따르면 테트리스를 지속적으로 플레이하면 공간 능력, 정신 회전 능력, 공간 인식,

 

공간 시각화 등 세 가지 영역의 공간 기술에 긍정적인 영향을 미칩니다

 

 

집중력과 문제 해결 능력 강화

테트리스는 집중력과 문제 해결 능력도 향상시킵니다.

 

게임이 진행됨에 따라 블록이 떨어지는 속도가 빨라지므로 플레이어는 빠르게 생각하고 각 조각을 어디에 둘지 순간적으로 결정해야 합니다.

 

이러한 지속적인 문제 해결 훈련은 비판적 사고 능력을 향상시키고 전반적인 인지적 유연성을 강화합니다 

 

테트리스는 집중력과 손-눈 협응력, 기억력과 시각적·공간적 문제해결 능력 등 여러 인지 프로세스를

 

동시다발적으로 신속하게 사용하기 때문에 두뇌 영역이 활성화됩니다

 

 

정신 건강 개선 효과

테트리스는 정신 건강 분야에서도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

스트레스와 불안 감소

테트리스는 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 게임에 몰입할 때 사람들은 '플로우(flow)' 상태에 들어가게 되는데,

 

이는 완전히 몰입하여 자기 인식을 잃고 시간이 빠르게 흘러가는 것을 느끼는 상태입니다.

 

이러한 몰입 상태는 스트레스와 불안한 생각으로부터 주의를 분산시키는 데 도움이 됩니다

 

테트리스가 음식, 약물, 수면 등 다양한 활동에 대한 갈망을 약 1/5 정도 약화시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다

 

 

PTSD 증상 완화

특히 주목할 만한 것은 테트리스가 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 증상 완화에 효과적이라는 연구 결과입니다.

 

스웨덴 웁살라 대학교 연구팀의 임상 시험에 따르면, 테트리스 게임을 활용한 단 한 번의 세션으로도

 

PTSD 환자의 트라우마 증상이 70% 이상 감소했으며, 이러한 효과는 6개월까지 지속되었습니다.

 

테트리스에 대한 몰두는 트라우마 이미지의 정신적 반복을 방지하여 트라우마 플래시백의 정확성, 강도, 빈도를 감소시킵니다

 

또한, 연구에 따르면 PTSD 치료 중 테트리스를 플레이한 그룹은 해마 부피가 증가했고, 이러한 증가는 PTSD, 우울증, 불안 증상의 감소와 상관관계가 있었습니다

 

 

기타 건강상 이점

테트리스의 이점은 인지적, 정신적 영역을 넘어 다양한 건강상 이점을 제공합니다.

 

신경 가소성 촉진

정기적인 테트리스 플레이는 신경 가소성을 촉진하고 인지 운동 기술을 향상시킵니다13.

 

이는 두뇌가 새로운 연결을 형성하고 기존 연결을 강화하는 능력을 개선한다는 것을 의미합니다.

 

 

치료적 응용

정신 건강 전문가들은 테트리스의 치료적 가능성을 탐색하기 시작했습니다.

 

중독적 행동과 관련된 갈망을 관리하는 데 도움이 되는 도구로 테트리스를 활용하고 있습니다.

 

떨어지는 블록의 매력적인 세계에 두뇌를 참여시킴으로써 다양한 갈망으로 고군분투하는

 

개인들은 테트리스 플레이를 통해 건강한 주의 분산과 정신적 안정을 찾을 수 있습니다

 

 

결론

테트리스는 단순한 오락거리를 넘어 두뇌와 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 강력한 도구입니다.

 

대뇌 피질 두께 증가와 뇌 효율성 향상부터 공간 인지 능력, 집중력, 문제 해결 능력 개선에 이르기까지 다양한 인지적 이점을 제공합니다.

 

또한 스트레스와 불안 감소, PTSD 증상 완화 등 정신 건강에도 긍정적인 효과가 있습니다.

 

이러한 연구 결과는 우리가 즐겁게 즐기는 게임이 동시에 두뇌 건강에 기여할 수 있다는 흥미로운 가능성을 보여줍니다.