저녁 늦게까지 스마트폰을 보면 건강에 어떤 영향을 줄까?

현대인이라면 피할 수 없는 스마트폰 사용.

특히 저녁 늦은 시간까지 스마트폰 화면을 들여다보는 일이 많죠.

하지만 이런 습관이 우리 건강에 어떤 영향을 줄지 알고 계신가요?

오늘은 저녁 늦게까지 스마트폰을 보면 건강에 미치는 영향과

그에 따른 주의사항을 알려드릴게요.

1. 수면 질 저하와 수면 장애

스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)는

멜라토닌 호르몬 분비를 억제해

몸의 자연스러운 수면 리듬을 깨뜨립니다.

그 결과,

예시:
저녁 11시까지 스마트폰을 사용한 후

자려고 누웠는데 1시간 넘게 뒤척이며 잠들지 못하는 경험.

장시간 스마트폰을 보면

눈의 초점 조절 근육이 긴장하고 피로해져

또한, 근거리에서 계속 화면을 바라보면

시력 저하가 진행될 위험도 있습니다.

스마트폰을 보느라 고개를 숙이고 오래 앉아 있으면

목과 어깨 근육이 긴장하고 뭉쳐서

거북목 증후군, 근막통증증후군 같은 통증이 생기기 쉬워요.

이는 만성화되면 자세 불균형과 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

저녁 늦게까지 스마트폰을 사용하면

SNS나 뉴스로 인한 스트레스가 쌓이고,

과도한 정보에 노출되어

불안감, 우울감이 커질 수 있어요.

특히 잠자기 전 부정적인 내용을 접하면

정신적 긴장이 심해져

숙면에 더 큰 방해가 됩니다.