[펌]간헐적 단식 6개월 후기: 기적의 경험담!

솔직히 말할게. 나는 처음에 간헐적 단식이라는 걸 들었을 때, "에이, 그게 진짜 효과가 있겠어? 그냥 굶는 거랑 뭐가 달라?" 이런 생각을 했어. 하지만 6개월 동안 매주 1번씩 간헐적 단식을 실천해본 후에 말할 수 있어.

이건 기적이야! 진짜 기적 같아. 1주일에 한 번씩 24시간 동안의 단식이 나의 몸과 정신에 이렇게나 큰 변화를 가져올 줄은 상상도 못 했지. 이번 글에서는 내가 경험한 간헐적 단식의 놀라운 효과를 다같이 호들갑 떨며 나눠보고 싶어.

처음엔 미쳤다고 생각했어

처음 간헐적 단식을 시작할 때만 해도, 솔직히 내가 왜 이 짓을 하려고 하는 건지 잘 몰랐어. 매주 하루를 굶는다니, 이게 말이 되나 싶었거든. 첫 단식 날, 시간은 왜 그렇게 느리게 가는지, 자꾸 배에서는 꼬르륵 소리가 났어.

그러면서도 온갖 먹고 싶은 음식들이 떠오르고, 친구들이 보내준 먹방 사진에 유혹도 엄청났지. 사실 이때만 해도 단식이 효과가 있을 거라는 확신은 없었어. 그냥 해보자, 하는 마음으로 버텼지.

그런데 그렇게 하루를 넘기고 나니, 다음날 아침이 정말 놀라웠어. 그동안 느끼던 무거운 몸이 한결 가벼워졌고, 마치 몸 안에 있던 찌꺼기들이 싹 씻겨나간 기분이었어. 이것만으로도 단식할 가치가 있다고 생각이 들었어.

그리고 단식 후 처음 먹는 아침, 그 맛은 진짜... 말로 표현하기 어려운 행복이었어. 평소에 그냥 습관처럼 먹던 음식이 이렇게 맛있고 소중한 것이었나 새삼 깨달았지.

한 주 한 주, 나 자신이 달라졌어

이렇게 6개월을 매주 1번씩 단식하다 보니까, 내 몸은 물론이고 정신적으로도 엄청난 변화를 느꼈어. 첫째로, 가장 눈에 띄는 변화는 소화가 진짜 잘된다는 거야. 평소 소화가 안 되고 더부룩하던 게 단식을 시작하면서부터 확연히 좋아졌어.

단식 날 하루 동안 내 소화 기관이 휴식을 취하면서 리셋되는 느낌이랄까? 그 덕분에 그 다음날은 에너지도 더 넘치고, 일의 집중력도 배로 높아진 것 같아.

그리고 체중도 자연스럽게 줄었어.

물론 체중 감량을 목적으로 한 건 아니었지만, 간헐적 단식을 통해 군살이 빠지면서 몸이 좀 더 탄탄해진 느낌이 들었지. 재미있는 건 단식을 계속하다 보니, 단식을 하지 않는 날에도 음식에 대한 태도가 바뀌더라.

폭식하거나 과식하는 습관이 자연스럽게 줄어들고, 먹는 음식 하나하나에 좀 더 감사한 마음이 생겼어. 그리고 어떤 음식을 먹어야 나에게 좋은지 더 잘 선택하게 되었지.

기적 같은 정신적 변화

육체적 변화도 좋았지만, 사실 간헐적 단식의 진짜 기적은 정신적인 변화였어. 단식하는 날은 처음엔 배고픔에 신경이 곤두섰지만, 시간이 지나면서 오히려 마음이 평온해졌어.

내가 정말로 배고플 때 무엇을 원하고, 무엇이 중요한지 다시 돌아보게 되었거든. 배고픔을 견디는 과정에서 불필요한 감정들이 정리되고, 스트레스가 줄어드는 기분이었어. '내가 먹지 않아도 이렇게 잘 버틸 수 있구나', '내 몸은 내가 생각했던 것보다 훨씬 더 강하구나' 이런 생각들이 나를 더 강하게 만들어 줬어.

그리고 단식이 일종의 루틴이 되면서, 그날은 스스로에게 집중하는 날이 됐어. 평소에는 잘 알지 못했던 내 몸의 소리, 내 마음의 움직임을 더 잘 느낄 수 있었어.

불필요한 자극이나 음식으로부터 자유로워지는 하루가 있으니, 내 삶에 여유가 생기고 일상에서의 스트레스도 훨씬 줄어든 느낌이었어. 어떻게 보면 이게 내 인생을 위한 작은 명상 같은 시간이 되었던 것 같아.

사람들에게 추천하고 싶어

이렇게 6개월 동안 간헐적 단식을 이어오면서 느낀 건, 단식이 단순히 몸무게를 줄이는 것이나 건강을 위한 것 이상의 무언가라는 거야. 간헐적 단식은 나에게 몸과 마음을 정화하는 기회를 주었어.

매주 하루 동안 나의 습관을 되돌아보고, 내가 정말 필요한 것이 무엇인지 생각하게 만들어 주는 시간. 이런 기회가 나에게 얼마나 큰 의미를 줬는지 몰라.

물론 처음에는 쉽지 않을 수 있어. 배고픔을 참는 게 익숙지 않은 사람에게는 특히 그럴 거야. 하지만 한 번, 두 번 해보다 보면 어느 순간 그 배고픔조차 편안하게 받아들이는 자신을 발견할 수 있을 거야.

그리고 그때부터는 오히려 단식하는 날이 기다려지고, 그 후의 맑아진 느낌과 가벼운 몸 상태가 너무 좋아서 멈출 수 없게 될 거야.

나에게 간헐적 단식은 단순히 먹지 않는 것이 아니라, 나 자신에게 돌아오는 시간이었고, 내 삶을 조금씩 더 나은 방향으로 변화시키는 기적 같은 시간이었어. 그래서 간헐적 단식을 고민하고 있는 누구에게라도 꼭 한 번 해보라고 추천하고 싶어. 이건 정말 기적 같은 경험이니까!