방어기제에 깊게 들어가기: 취소(Undoing)

 

1. 취소란 무엇인가?

취소(Undoing)는 자신이 무의식적으로 했거나 의식적으로 했지만 불편함을 느끼는 행동이나 말에 대해

 

그 영향을 상쇄시키기 위해 반대되는 행동을 하는 방어기제다.

 

쉽게 말해, 잘못된 행동에 대해 무효화하려는 시도로, 죄책감이나 불안을 해소하려는 심리적 반응이다.

 

 

2. 취소가 일어나는 상황

• 실수 후 만회하려는 경우: 동료에게 무심코 심한 말을 했다가 미안한 마음에 다음날 커피를 사주는 경우.
• 죄책감을 느낀 상황: 연인에게 화를 낸 후 죄책감을 느끼고, 다음날 과하게 다정하게 대하거나 선물을 주는 경우.
• 불안한 심리를 해소하려는 경우: 시험 전날 미신적인 행동을 하면서 불안을 무마하려는 모습.

 

3. 취소의 대화 예시

상황: 직장 동료 A가 회의 중 B에게 무례하게 대하고 다음날 이를 만회하려는 모습

 

 

A: 어제 회의 때 내가 좀 심했지? 기분 상했다면 미안해.

B: 아... 뭐, 괜찮아. 일하다 보면 그럴 수도 있지.

 

A: 그래도 내가 좀 과했어. 오늘 커피 한 잔 사줄게. 같이 가자!

B: 하하, 그래. 고마워.

 

 

4. 취소의 긍정적·부정적 측면

• 긍정적 영향:
  • 잘못을 인지하고 관계 회복을 위한 노력이 될 수 있다.
  • 자신의 행동을 반성하고 발전하는 계기가 될 수 있다.
• 부정적 영향:
  • 근본적인 문제 해결이 아닌 임시방편에 그칠 수 있다.
  • 계속해서 잘못된 행동 후 보상하는 패턴이 반복될 경우, 상대방과의 관계에서 신뢰를 잃을 수 있다.
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5. 취소를 건강하게 활용하는 방법

1. 행동 뒤 원인을 점검하기: 자신의 잘못된 행동 뒤에 어떤 감정이나 이유가 있었는지 분석해본다.
2. 사과와 함께 변화 다짐하기: 단순히 보상으로 끝내는 것이 아니라, 진심 어린 사과와 함께 같은 행동을 반복하지 않겠다는 다짐이 필요하다.
3. 일관성 있는 태도 유지: 상황에 따라 과하게 친절해졌다가 다시 무심해지는 패턴이 반복되지 않도록 주의한다.

 

 

6. 결론

취소는 누구나 일상에서 자연스럽게 사용하는 방어기제다.

 

잘못된 행동에 대한 보상 행위를 통해 관계를 회복하고 심리적 안정을 찾으려는 과정이다.

 

그러나 이 과정이 반복되면 근본적인 문제를 덮어두게 되므로,

 

자신의 감정과 행동을 객관적으로 돌아보고, 진심 어린 태도로 문제를 해결해나가는 것이 중요하다.