오블완 썸네일형 리스트형 기본적인 요가, 하타 요가 (Hatha Yoga)에 대해서 알아봅시다 하타 요가 (Hatha Yoga)는 요가의 가장 잘 알려진 형태 중 하나로, 신체적 자세와 호흡을 중점으로 하는 전통적인 요가입니다. '하타'라는 말은 '해'를 의미하는 '하(ha)'와 '달'을 의미하는 '타(tha)'로 이루어져 있으며, 신체와 마음의 균형을 맞추는 것을 목표로 합니다. 하타 요가는 이러한 균형을 통해 신체적, 정신적 조화를 이루고 더 깊은 명상으로 나아가는 길을 열어줍니다.하타 요가의 유래는 수세기 전으로 거슬러 올라가며, 고대 인도의 요가 경전인 '하타 요가 프라디피카(Hatha Yoga Pradipika)'와 '게란다 삼히타(Gheranda Samhita)'에서 그 기원을 찾을 수 있습니다. 이 고대 경전들은 요가의 신체적 훈련을 통해 정신적, 영적 깨달음을 얻는 과정을 설명하고 .. 더보기 불면증이 오는 이유와 해결법 불면증은 많은 현대인들이 겪는 문제 중 하나로, 단순히 잠을 자지 못하는 것을 넘어 일상 생활에 큰 영향을 미치는 심각한 건강 문제로 발전할 수 있다. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 이를 해결하기 위해서는 그 원인을 이해하고 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요하다. 이번 글에서는 불면증이 발생하는 이유와 이를 해결하기 위한 방법을 다루어 보고자 한다.불면증이 오는 이유스트레스와 불안: 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 불안이다. 과도한 업무나 학업, 인간관계에서 오는 압박감이 쌓이면 뇌가 과도하게 활성화되어 수면을 방해한다. 밤에 잠들기 전에 머릿속에서 계속해서 문제를 되새기거나 해결되지 않은 일들을 걱정하게 되면, 마음이 긴장한 상태로 유지되어 잠들기 어려워진다.생활 습관: 잘못된.. 더보기 [펌]간헐적 단식 6개월 후기: 기적의 경험담! 솔직히 말할게. 나는 처음에 간헐적 단식이라는 걸 들었을 때, "에이, 그게 진짜 효과가 있겠어? 그냥 굶는 거랑 뭐가 달라?" 이런 생각을 했어. 하지만 6개월 동안 매주 1번씩 간헐적 단식을 실천해본 후에 말할 수 있어. 이건 기적이야! 진짜 기적 같아. 1주일에 한 번씩 24시간 동안의 단식이 나의 몸과 정신에 이렇게나 큰 변화를 가져올 줄은 상상도 못 했지. 이번 글에서는 내가 경험한 간헐적 단식의 놀라운 효과를 다같이 호들갑 떨며 나눠보고 싶어.처음엔 미쳤다고 생각했어처음 간헐적 단식을 시작할 때만 해도, 솔직히 내가 왜 이 짓을 하려고 하는 건지 잘 몰랐어. 매주 하루를 굶는다니, 이게 말이 되나 싶었거든. 첫 단식 날, 시간은 왜 그렇게 느리게 가는지, 자꾸 배에서는 꼬르륵 소리가 났어. 그.. 더보기 [펌] 40대 중반, 술을 끊고 난 후기 - 기적처럼 좋아진 점 5가지 나는 40대 중반의 남성이다. 이전에는 1주일에 다섯 번 정도 술을 마셨고, 그때마다 소주 두 병은 가볍게 비우곤 했다. 술 마시는 게 일상이었고, 그것이 나에게 아무 문제도 주지 않는다고 생각했었다. 술자리는 나의 스트레스 해소 수단이었고, 사람들과의 교류에서 중요한 부분이었다. 그러나 어느 순간부터 몸이 점점 안 좋아지는 걸 느끼기 시작했다. 아침마다 피곤함이 사라지지 않았고, 머리는 무겁고 어지럼증까지 느껴졌다. 그러던 중 병원에서 지방간이 있다는 진단을 받았을 때, 이대로는 안 되겠다는 생각이 들어 술을 끊기로 결심했다. 그 결심은 나에게 있어 인생의 큰 전환점이었다.술을 끊고 나서 내 삶은 크게 변화했다. 5가지 정도가 확실히 좋아졌는데 여기 적어보겠다. 1. 머리가 맑아졌다 첫 번째로 머리가 .. 더보기 소뇌가 하는일 - 운동 조절과 균형 유지 위의 그림에서 파란색이 소뇌(cerebellum)이다. 뒤통수 아래에 있다. 대뇌(노란색, cerebrum)에 비해 크기가 많이 작아서 소뇌라고 불린다. --소뇌의 역할: 운동 조정과 균형 유지 소뇌(cerebellum)는 두뇌의 중요한 구성 요소 중 하나로, 주로 운동의 조정과 균형 유지에 중요한 역할을 한다. 소뇌는 대뇌 바로 아래, 두뇌의 후방에 위치해 있으며, 사람의 신체 운동을 부드럽고 정확하게 조절하는 기능을 담당한다. 이 부위는 단순히 근육을 움직이는 것 이상의 역할을 하며, 우리가 의도한 대로 움직임을 조정하고, 일상 생활에서 원활한 신체 활동을 가능하게 만든다.운동 조정과 미세 조정 소뇌는 대뇌에서 발생한 운동 명령을 받아 근육 운동을 세밀하게 조정하는 역할을 한다. 예를 들어, 우리가.. 더보기 겨울에 살이 더 찌는 이유 - 햇빛이 살 찌는 것과 관련이 있다? 겨울에 햇빛이 부족해서 살이 더 찌는 걸까?겨울이 되면 살이 더 찌는 경험을 해본 적 있나요? 많은 사람들이 겨울철에 체중이 늘어나는 이유를 더 많이 먹거나 덜 움직이는 것이라고 생각합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 단지 활동 부족이나 과식 때문만이 아니라, 햇빛이 부족한 것도 중요한 원인일 수 있습니다. 이번 글에서는 햇빛과 체중 증가 사이의 관계를 설명해 보겠습니다.햇빛 부족과 체중 증가의 관계캐나다 알버타 대학의 연구에 따르면 겨울에 햇빛이 부족하면 체내 지방이 더 쉽게 쌓일 수 있다고 합니다. 연구팀은 우리 몸의 피부 아래에 있는 백색 지방 세포(subcutaneous white adipose tissue, scWAT)를 조사했습니다. 이 백색 지방은 우리 몸에서 가장 많이 쌓이는 지방으로, 에.. 더보기 탈모 예방과 치료 방법 탈모는 많은 사람들이 직면하는 문제로, 특히 나이가 들면서 더욱 빈번하게 발생합니다. 탈모는 유전적인 요인뿐만 아니라 환경적 요인, 생활 습관, 스트레스 등에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 탈모를 예방하거나 관리하기 위한 다양한 방법들이 존재하며, 이러한 방법들은 탈모의 진행을 늦추거나 일부 경우에는 발모를 촉진할 수 있습니다.1. 탈모의 원인탈모의 주요 원인으로는 유전적 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 잘못된 식습관, 그리고 불충분한 두피 관리 등이 있습니다. 남성형 탈모(Male Pattern Baldness)는 주로 유전적인 요인과 남성 호르몬인 안드로겐의 영향으로 발생하며, 여성형 탈모는 주로 호르몬 변화와 스트레스에 민감합니다. 이 외에도 극심한 스트레스나 영양 결핍 등도 탈모를 가속화할 수 .. 더보기 두뇌에는 사람 얼굴을 알아보는데 특화된 부분이 있다 인간의 두뇌에는 얼굴을 인식하는 특정 부위가 존재하는데, 이를 방추형 얼굴 영역(Fusiform Face Area, 줄여서 FFA)라고 한다. 이 영역은 얼굴을 인식하는 데 중요한 역할을 하며, 뇌의 후측 두정엽과 측두엽의 경계 부근에 위치한다. 방추형 얼굴 영역은 특히 사람의 얼굴을 인지하고 구분하는 데 특화된 구조로 알려져 있다.심지어 태어났을때부터 눈이 보이지 않는 사람(장님)도 이 부위를 가지고 있다. 동물이나 다른 사물을 볼때는 이 영역(FFA)이 활성화되지 않는다. 하지만 사람의 얼굴을 볼때만 활성화 된다. 두뇌의 다른 부분도 물체나 장면을 인식하는 데 기여하지만, 방추형 얼굴 영역은 얼굴 인식에 특화된 신경망을 가지고 있어 얼굴의 세부 특징을 빠르고 정확하게 분석하는 데 중요한 기능을 한다.. 더보기 이전 1 2 3 다음
