과자와 라면을 많이 먹으면 살찌는 이유는 뭘까요?
보통 과자, 라면을 다이어트할때 피하라고 합니다. 이는 영양학적으로도 경험적으로도 맞아요. 다이어트 중이라면 꼭 알아야하는 정보! 좀 더 자세히 알아볼께요.✅ 1. 고칼로리, 저영양 음식의 섭취과자, 라면 = 고열량 + 저영양 식품→ 탄수화물, 지방, 나트륨은 많은데 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄은 부족함→ 적은 양을 먹어도 칼로리는 높고, 포만감은 낮아 과식으로 이어지기 쉬움✅ 2. 혈당 급등 → 인슐린 폭발 → 지방 축적과자나 라면은 정제 탄수화물(ex. 밀가루, 설탕)이 많아→ 혈당이 급격히 상승→ 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 대량 분비→ 인슐린은 남은 당을 지방으로 저장함→ 결국 지방이 더 잘 축적됨 => 과자+라면을 먹을 수록지방 축적이 쉬운 몸으로 변신✅ 3. 포만감이 낮고,..
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