대변 색과 건강의 관계가 있을까?

 

 

결론부터 말하자면 관련이 아주 많이 있습니다. 

 

건강할 경우에는 갈색, 황금색 변을 눕니다. 

 

건강하지 않을때는 다른 색(검은색, 빨간색, 회색 등)의 변을 누게 됩니다. 

 

건강 상태를 직접적으로 반영하는 중요한 신호라고 볼 수 있습니다. 

 

대변의 색, 형태, 냄새는 소화기 계통뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 알려주는 단서가 될 수 있습니다.

전통 동양 의학에서도 대변을 건강 진단의 중요한 척도로 삼은 까닭은 

 

건강에 대한 강한 단서이기 때문입니다.

 

대변 색으로 알 수 있는 건강 신호

1. 갈색 대변 (정상적인 색)

• 대변이 갈색을 띠는 것은 담즙(담낭에서 생성된 소화액)과 소화된 음식물의 상호작용 덕분입니다.
• 건강한 대변은 밝은 갈색에서 짙은 갈색까지 다양한 톤을 가질 수 있으며, 이는 소화가 원활하게 이루어지고 있음을 나타냅니다.
  
  

2. 초록색 대변

• 원인: 초록색 대변은 음식을 빠르게 소화했을 때, 혹은 엽록소가 풍부한 채소나 녹즙을 섭취했을 때 나타날 수 있습니다.
• 건강 신호: 소화 과정이 너무 빨라 담즙이 충분히 분해되지 못한 경우일 수 있습니다. 이외에도 항생제 복용이나 장내 세균 균형 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
  
  

3. 검은색 대변

• 원인: 철분 보충제, 블루베리, 활성탄 등 특정 음식을 섭취하면 대변이 검게 변할 수 있습니다.
• 건강 신호: 위장관 출혈(예: 위궤양, 식도 정맥류)로 인해 검은 타르 같은 대변이 나타날 수 있습니다. 지속될 경우 즉시 의료진의 상담이 필요합니다.
  
  

4. 붉은색 대변

• 원인: 비트, 토마토, 붉은 고추 등 색소가 강한 음식을 먹었을 때 나타날 수 있습니다.
• 건강 신호: 항문 출혈, 치질, 혹은 대장 내 출혈을 의미할 수 있습니다. 원인을 정확히 파악하기 위해 전문적인 검사가 필요합니다.
  
  

5. 회백색 또는 흰색 대변

• 원인: 담즙 생성이 저하되거나 담관이 막힌 경우 발생합니다.
• 건강 신호: 간 질환(예: 간염, 간경변)이나 담낭 및 담도 질환이 원인일 가능성이 높습니다.
  
  

6. 노란색 대변

• 원인: 지방 섭취가 많거나, 흡수가 제대로 이루어지지 않는 경우 발생합니다.
• 건강 신호: 췌장 문제(예: 췌장염, 췌장암)로 인해 지방 소화가 제대로 이루어지지 않을 때 노란색 대변이 나타날 수 있습니다.
  
  

 

그 외에 평소에는 안 하던 설사를 자주 한다면 건강에 이상이 있을 수 있습니다. 

 

코로나가 한창 유행하던 시기에 

 

코로나 걸린 사람들의 증상 중 하나가 설사였습니다. 

 

면역력이 약해지니 정상적인 변이 아니라 설사가 나오기 시작한 것입니다.

 

알코올(소주, 맥주 등)을 마시고 다음 날 설사를 심하게 하는 경우가 있는데 

 

이 때도 술에 의해 면역력이 약해진 부작용이 설사로 나타나는 것입니다. 

 

이처럼 변의 색깔, 변의 상태는 건강과 큰 관련이 있습니다. 

 

 

전통 동양 의학에서 보는 대변의 중요성

전통 동양 의학에서는 대변을 인체의 건강 상태를 판단하는 중요한 척도로 보았습니다.

대변의 색과 형태는 소화기 계통의 건강뿐 아니라 간, 담낭, 신장과 같은 주요 장기의 상태를 반영한다고 여겨졌습니다.

특히, 기운의 흐름이 막히거나, 체액과 담즙의 균형이 깨졌을 때 대변 색이 달라진다고 설명합니다.

 

• 갈색 대변: 소화기와 담즙의 균형이 적절함을 의미.
• 창백하거나 회백색 대변: 체내 기혈 순환에 문제가 생겼을 가능성을 암시.
• 붉은 대변: 열이 과도하거나 출혈성 문제가 있는 경우.

 

 

대변 건강을 유지하기 위한 팁

1. 균형 잡힌 식단 섭취
   • 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 포함한 식단은 장 건강을 개선하고 정상적인 대변 색을 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 충분한 수분 섭취
   • 탈수는 대변을 딱딱하고 어두운 색으로 만들 수 있습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마셔 장의 윤활을 돕는 것이 중요합니다.
3. 정기적인 운동
   • 운동은 장의 연동 운동을 촉진하여 정상적인 배변 활동을 지원합니다.
4. 건강 검진 받기
   • 대변 색이 비정상적이거나 변비, 설사 등 배변 문제가 지속된다면, 전문 의료진의 상담을 받아야 합니다.
5. 스트레스 관리
   • 스트레스는 소화기 계통의 문제를 일으킬 수 있습니다. 명상, 요가 등으로 스트레스를 완화하세요.

 

음주와 흡연도 피하자

또한 과도한 음주를 할 경우 안 좋은 면역 반응을 일으킬 수 있습니다. 이를 '사이토카인 폭풍'이라고 하는데 

 

우리 몸의 면역계가 술을 안 좋은 물질이라고 여겨서 빨리 내보내려는 과정에서 면역에 이상이 생기는 것입니다. 

 

마찬가지로 담배도 대변에 질에 영향을 줄 수 있습니다. 담배에 담긴 물질이 전반적으로 면역계에 해롭기 떄문입니다. 

 

결론

대변 색은 우리의 건강 상태를 직관적으로 알려주는 중요한 지표입니다. 전통 동양 의학과 현대 의학 모두 대변 색과 건강의 관계를 중시하며, 이를 통해 조기에 질병을 발견할 수 있습니다.

자신의 대변 상태를 꾸준히 관찰하고 이상 징후가 있다면 적극적으로 대처하여 건강을 지키세요.