MBTI별 자존감 관리법

“자존감, 남이 흔들 수 없게 스스로 단단해지자!”

MBTI 유형에 따라 자존감을 느끼는 포인트가 다르다!

어떤 사람은 스스로의 성취에 만족하고,

어떤 사람은 주변과의 비교에서 흔들리기 쉽다.

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✅ 스스로 만족하며 자존감을 지키는 유형

"내 기준으로 괜찮으면 괜찮다"
이들은 자존감이 ‘내면 중심’으로 형성되는 편이야.

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• INTJ
  “내가 정한 목표에 얼마나 가까워졌는지가 중요함.”
  남이 뭐라 하든 내 계획에 방해 안 되면 신경 안 씀.
  ➤ 관리법: 목표를 작게 나눠서 꾸준히 달성하며 스스로를 칭찬해주기.

 

• INTP
  “내가 얼마나 재미있게 생각하고 있느냐가 중요함.”
  남들이 인정 안 해줘도 본인 만족도가 높으면 오케이.
  ➤ 관리법: 외부 성과보다 ‘나는 배우고 있다’는 느낌을 자주 인식해주기.

 

• ISTP
  “나만의 방식대로 해내는 게 자존감.”
  남이 뭐라 하든 ‘결과’만 나오면 되지~ 하는 마인드.
  ➤ 관리법: 결과물 중심으로 자기 효능감 확인하기 (작업 끝내기, 수리, 정리 등)

 

• ISFP
  “내 감정과 취향이 존중받을 때 자존감이 올라감.”
  조용하지만 확고한 자기만의 세계 있음.
  ➤ 관리법: 나만의 감성 공간 만들기, 혼자 좋아하는 일에 몰입하기.

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⚖️ 상황 따라 다름 (내적 기준과 외부 평가 사이에서 균형 잡기)

• INFJ
  “내가 의미 있다고 생각하는 일을 할 때 자존감이 생김.”
  비교엔 약하지만, 방향이 확고하면 흔들리지 않음.
  ➤ 관리법: 외부 기준보다 내 가치관에 맞는 선택을 자주 확인해보기.

 

• INFP
  “내 진심이 전달됐느냐가 핵심.”
  인정 욕구는 없지만 무시당하면 오래 앓음.
  ➤ 관리법: 내 마음을 이해해주는 사람 1명만 있어도 괜찮다는 걸 잊지 않기.

 

• ISTJ
  “신뢰받을 때 자존감이 올라감.”
  기본적으로 남의 눈은 신경 안 쓰지만, 책임감이 강해서 실수하면 오래 감.
  ➤ 관리법: 한 가지라도 ‘꾸준히 잘 해내는 나’를 스스로 인식해주기.

 

• ISFJ
  “누군가에게 도움이 됐을 때 자존감이 상승.”
  남의 피드백에 예민한 편. 착한 사람이 되려다 자기감정 놓침.
  ➤ 관리법: ‘나를 위한 배려’도 스스로 해주기. ‘나는 내 편이다’라는 말 자주 하기.

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❗ 남과 비교하며 자존감이 흔들리기 쉬운 유형

"나만 뒤처지는 건 아닐까?"

이들은 외부 반응에 예민한 편이고, 인정 욕구도 높음.

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• ENFP
  “나는 왜 항상 이렇지?” 자기부정 루프에 빠지기 쉬움.
  ➤ 관리법: 오늘 내가 기분 좋았던 순간 3개 기록하기. 감정 회복력 키우기.

 

• ESFP
  “나 인기 없어졌나…?” 반응 적으면 자존감 하락.
  ➤ 관리법: SNS 덜 보고, 실생활에서 ‘좋은 사람’으로 남기 위한 노력하기.

 

• ENFJ
  “나한테 실망한 거 아냐?”
  내가 주도하는 관계에서 벗어나면 자기 의심 시작.
  ➤ 관리법: ‘나 없이도 괜찮은 세상’이라는 걸 받아들이고, 나 자신에게도 리더십 주기.

 

• ESFJ
  “내가 잘못했나? 눈치 보여…”
  타인의 감정 변화에 쉽게 휘둘림.
  ➤ 관리법: 남보다 ‘나는 어떻게 느끼는가?’를 하루 1번이라도 점검하기.

 

• ENTP
  “내가 이번에도 질 수는 없지.”
  비교 경쟁 모드에서 자존감이 쉽게 업/다운.
  ➤ 관리법: 결과보다 ‘이번에 뭐가 재밌었지?’에 집중해보면 중심 잡힘.

 

• ESTP
  “쟤보다 재미 없으면 어쩌지?”
  인정받는 게 중요하고 즉각 반응에 예민함.
  ➤ 관리법: 타인의 속도에 맞추지 말고, 내 속도대로 가는 연습하기.

 

• ENTJ
  “내가 목표 못 이루면 나 자체가 무너지는 기분.”
  성과 중심이라 실패 = 자존감 하락.
  ➤ 관리법: ‘나는 과정을 겪는 중이다’라는 문장을 스스로에게 자주 말하기.

 

• ESTJ
  “내가 이만큼 했는데 왜 인정 안 해줘?”
  효율성과 결과 중심. 비교 대상이 생기면 흔들림.
  ➤ 관리법: 결과 외에도 ‘내가 성실하게 해온 과정’을 구체적으로 적어보기.

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💬 마무리

누군가는 나만의 기준으로 스스로를 칭찬하고,

누군가는 남들의 반응에 따라 자존감이 오르락내리락하지.

 

중요한 건,

“어디서 자존감이 흔들리는지 아는 것”

그리고 “나만의 방식으로 회복하는 법을 아는 것” 🧡

 

너는 어떤 MBTI야?

자존감은 어떻게 회복하고 있어? 😊