과자건강하게 썸네일형 리스트형 🍪 과자, 먹어도 되지만 똑똑하게 먹자 가끔은 과자가 너무 땡기죠.하지만 과자가 습관이 되면 건강과 체형에 영향을 줄 수 있어요.완전히 끊기보다는, '어떻게 먹을지'가 더 중요합니다.✅ 과자 먹기 전, 성분표를 먼저 확인하세요설탕(당류), 포화지방, 나트륨이 얼마나 들어있는지 꼭 살펴보세요.생각보다 ‘달지 않게 느껴지는 과자’도 당분이 많을 수 있어요.✅ 가능하면 튀긴 것보다 구운 걸로!튀긴 과자는 기름과 칼로리가 훨씬 많아요.오븐에 구운 과자나 건조 방식으로 만든 스낵은상대적으로 덜 자극적이고 덜 기름져요.✅ 가능하면 당분이 적은 걸로!너무 단 과자는 혈당을 급격히 올리고,→ 그 결과 금방 허기지고, 살도 더 쉽게 찝니다. 통곡물 스낵, 견과류 함유 과자, 저당 제품을고르는 습관을 길러보세요.✅ 가능하면 식사 대용보다는 진짜 간식으로!과자.. 더보기 이전 1 다음