데드리프트좋은이유 썸네일형 리스트형 데드리프트란 무엇인가? 데드리프트 해야되는 이유 데드리프트란 무엇인가?데드리프트(Deadlift)는 웨이트 트레이닝의 기본이자 가장 효과적인 복합 운동 중 하나로, 전신 근육을 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 바닥에 놓인 바벨이나 덤벨을 들어 올리는 동작으로 이루어지며, 단순해 보이지만 정확한 자세와 기술이 요구되는 운동입니다.데드리프트의 동작 과정준비 자세바벨을 발 앞에 두고 어깨 너비 정도로 발을 벌립니다.무릎을 약간 구부리고 허리를 펴면서 고관절을 접어 바벨을 잡습니다.양손은 바벨을 어깨 너비로 잡으며, 손바닥이 몸쪽을 향하거나 양쪽 방향이 반대(혼합 그립)일 수 있습니다.들어 올리기(Lift Phase)발로 바닥을 밀어내는 힘으로 바벨을 들어 올립니다.허리는 중립을 유지하며, 등과 엉덩이를 함께 움직여 바벨을 몸 가까이로 끌어옵니다.상체가 완전.. 더보기 이전 1 다음
