맨몸운동 썸네일형 리스트형 마운틴 클라이머(Mountain Climber) 운동의 효과와 올바른 방법 1. 마운틴 클라이머란?마운틴 클라이머(Mountain Climber)는 전신 유산소 운동과 코어 근력 강화를 동시에 할 수 있는 대표적인 맨몸 운동이다.등산하듯이 바닥에 손을 짚고 한쪽 무릎씩 가슴 방향으로 당기는 동작을 반복하는 운동으로, 짧은 시간 내에 체지방 감량과 심폐지구력 향상 효과를 얻을 수 있다.2. 마운틴 클라이머의 효과✅ 전신 근력 및 코어 강화복근(복직근, 복사근)을 집중적으로 사용해 코어 근력 향상에 매우 효과적이다.어깨, 팔, 다리, 둔근까지 전신 근육을 동원하여 균형 잡힌 근육 발달을 돕는다.✅ 심폐지구력 및 유산소 운동 효과빠른 움직임으로 심박수를 증가시키고, 지방 연소를 촉진하여 체지방 감량에 도움을 준다.유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 시간 대비 효과적인 전신.. 더보기 이전 1 다음
