수면단계 썸네일형 리스트형 잠의 여러 단계와 수면의 역할 잠은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌 건강에 필수적인 복합적인 과정이다. 우리는 잠을 자는 동안 여러 단계의 수면을 거치며, 각 단계는 서로 다른 역할을 한다. 수면 단계에 대해 자세히 알아보고, 그 차이와 중요성을 살펴보자.1. 수면의 단계수면은 크게 **비렘수면(NREM)**과 **렘수면(REM)**으로 나뉜다. 비렘수면은 다시 1단계, 2단계, 3단계로 나뉘며, 이 과정은 하나의 사이클로 약 90~120분이 소요된다. 사람은 잠을 자는 동안 이런 사이클을 46회 반복한다.(1) 1단계: 얕은 잠특징: 잠에 들기 시작하는 단계로, 의식이 점차 흐려지고 쉽게 깰 수 있다.뇌파: 알파파, 세타파시간: 전체 수면의 약 5% 정도역할: 몸과 뇌가 이완되기 시작하며 수면에 적응하는 과정(2) 2단계: 안정기특.. 더보기 이전 1 다음
