게임이 두뇌에 좋지 않은 이유들 - 적당히 하는 게 좋다.

게임이 두뇌에 미치는 나쁜 영향

게임은 적당히 즐기면 재미있고 두뇌 자극에도 도움이 될 수 있지만, 과도한 게임은 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있어. 특히, 게임이 두뇌에 미치는 나쁜 점 중 하나는 집중력 저하와 인지 기능 약화야.

 

오랜 시간 동안 게임을 하게 되면, 두뇌는 즉각적인 자극에 익숙해지면서 긴 시간 동안 집중력을 필요로 하는 활동에서 어려움을 느낄 수 있어.

 

집중력을 장시간 유지해야 하는 공부나 업무에서 주의 산만과 지속적 집중력 결핍이 발생할 수 있고, 이는 학업 성취도나 직장에서의 성과에도 악영향을 미칠 수 있어.

 

특히, 게임을 많이 할수록 장기적인 목표에 대한 관심이 줄어들고, 매 순간의 자극에만 반응하게 되기 때문에 목표 지향적인 태도나 인내심이 부족해질 수 있어.

 

게임을 중독되도록 설계된다

또한, 많은 게임 회사들이 게임을 설계할 때 카지노와 비슷한 방식으로 사용자들을 중독시키려는 기법을 사용해. 게임 속에서 랜덤 보상 시스템을 도입하여 플레이어가 계속해서 게임을 하게끔 만들어. 이는 카지노의 슬롯 머신처럼 예상치 못한 보상을 받게 함으로써, 사용자들에게 강한 중독성을 유발해.

 

이러한 구조는 게임 이용자가 스스로 시간을 조절하기 어렵게 만들며, 지속적인 도파민 분비를 자극해 결국 게임에 대한 의존도가 높아지는 결과를 초래해. 도파민은 일종의 보상 호르몬으로, 즉각적인 만족감을 느끼게 해주지만, 이러한 반복적인 보상은 결국 일상 생활에서의 보상에 대한 만족감을 감소시켜. 즉, 현실에서의 작은 성취에 만족하기 어려워지는 상태에 빠질 수 있어.

 

또한, 이러한 도파민 분비가 지속적으로 이루어질 경우, 두뇌의 보상 회로가 변형되어 더 많은 자극을 요구하게 되고, 이는 결국 게임에 대한 과도한 의존과 중독으로 이어질 수 있어.

 

게임은 잘 활용하면 두뇌 자극과 문제 해결 능력 향상에 도움이 될 수 있지만, 많은 게임은 사용자들이 더 오래 게임을 하도록 설계되어 있어. 과금 요소를 유도하는 구조 또한 문제야. 게임 내에서 더 빠르게 성과를 내기 위해 돈을 지불하도록 하는 시스템은 사용자들이 계속해서 비용을 들이게 만들고, 이는 경제적 손실로 이어질 수 있어.

 

게임을 과금을 유도하게 만들어진다

특히, 청소년들이 이러한 과금 유도에 쉽게 노출되어 부모에게 경제적 부담을 주거나 자신도 무리한 지출을 하게 되는 경우가 많아. 이러한 과도한 지출은 경제적 스트레스를 유발하고, 돈을 벌기 위해 무리한 행동을 하게 만들 수 있어.

 

청소년은 특히 게임에 취약하다

청소년기에 이러한 문제를 경험하면 금전 관리에 대한 부정적인 인식을 형성할 수도 있지. 또한, 게임 회사들이 이벤트나 한정 판매 아이템을 이용해 소비자들의 구매를 유도하는 방식은 청소년들로 하여금 충동적인 소비 습관을 형성하게 할 위험이 있어. 또 청소년들은 주변 친구들과의 사회적 관계를 무척 중요시해. 친구들이 같이 게임하려고 PC방에 간다면 혼자만 안 가기는 어렵지. 게임 회사는 이 점을 활용해서 게임 내에서 사회적 관계를 맺게 하거나, 자랑하기 좋은 아이템을 판매를 해. 

 

또한, 게임 중독은 사회적 관계에도 악영향을 미쳐. 게임에 과도하게 몰두하다 보면 현실에서의 인간관계가 소홀해질 수 있어. 친구나 가족과의 소통이 줄어들고, 현실에서의 사회적 기술이 약화될 수 있어.

 

이러한 고립감은 심리적으로도 부정적인 영향을 미치며, 우울증이나 불안감을 유발할 수 있어. 게임 내에서만 소통하고 현실에서의 상호작용이 부족해지면, 점차 외로움과 고립을 느끼게 되고 이는 정신 건강에도 해로운 영향을 미쳐.

 

특히, 게임 내에서의 가상 관계에 지나치게 의존하게 되면, 현실에서의 진정한 관계 형성 능력이 떨어질 수 있고, 이는 장기적으로 사회 적응력에 부정적인 영향을 줄 수 있어. 게임 속에서 이루어지는 상호작용은 현실의 대인 관계와는 다르기 때문에, 현실에서의 갈등 해결 능력이나 타인과의 유대감을 형성하는 데 어려움을 겪게 될 수 있어.

 

게임을 생산적으로 활용하는 방법과 중독 예방

게임을 생산적으로 활용하기 위해서는 게임 시간을 엄격히 제한하고, 목표 지향적으로 게임을 즐기는 것이 중요해. 예를 들어, 하루에 1시간 이내로 게임 시간을 설정하고, 게임에서의 목표를 달성했을 때 멈추는 규칙을 세우는 것이 좋아. 특히 하루에 2시간 이상 게임을 하면 중독 위험성이 있으며, 3시간 이상이면 중독으로 볼 수 있어.

 

학업이나 생업에 지장을 주기 시작하면 이는 게임 중독의 징후일 수 있어, 이를 미리 인지하고 제한하는 것이 필요해. 또한, 게임을 통해 전략적 사고나 문제 해결 능력을 키울 수 있는 게임을 선택하는 것이 바람직해. 단순히 오락적 요소가 강한 게임보다는 두뇌를 자극하는 퍼즐 게임이나 전략 게임을 선택하는 것이 좋지. 이러한 게임들은 논리적 사고를 필요로 하고, 복잡한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있어.

 

또한, 게임 시간을 정할 때는 타이머를 설정해 게임에 몰입하면서도 시간을 초과하지 않도록 하는 것도 좋은 방법이야. 하루에 게임을 할 시간을 미리 정하고, 그 시간 동안에만 즐기는 규칙을 스스로에게 부여하는 것이 중요해.

 

이와 같은 규칙을 지키다 보면, 게임에 의한 시간 낭비를 줄이고 현실에서의 일에 더 집중할 수 있어. 자기 통제력을 기르기 위해 타이머 설정 외에도, 게임 후에 활동 일지를 작성하여 얼마나 시간을 보냈는지 기록하고 이를 바탕으로 개선하는 습관을 들이는 것도 효과적이야.

 

게임 중독을 피하려면?

게임 중독을 피하려면 게임 외에도 다양한 취미와 활동을 찾는 것이 중요해. 운동, 독서, 음악과 같은 다른 활동을 통해 게임에 대한 의존도를 줄이고, 게임 이외의 활동에서 보람과 성취감을 느끼는 것이 필요해. 운동은 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강에도 큰 도움을 줄 수 있어.

 

특히 유산소 운동은 두뇌에 산소를 공급하여 인지 기능을 강화시키고, 스트레스를 해소하는 데도 좋아. 운동을 통해 신체적 피로감을 느끼면 자연스럽게 게임에 대한 욕구도 줄어들 수 있어. 또한, 독서는 집중력을 기르는 데 도움이 되며, 게임에서 소홀해질 수 있는 지속적 주의력을 훈련하는 데 유익해. 독서를 통해 새로운 지식을 얻고, 다양한 관점을 배우며 두뇌를 더욱 풍부하게 자극할 수 있어.

 

음악 또한 감정적인 안정과 창의력을 키우는 데 도움이 돼. 악기 연주는 손과 눈의 협응 능력을 발달시키며, 게임에서 얻을 수 없는 다양한 만족감을 제공해. 음악을 배우는 과정은 인내심을 기르고, 꾸준히 연습을 통해 성취감을 느낄 수 있는 좋은 기회야.

 

이렇게 다양한 활동을 통해 게임에 대한 과도한 의존을 방지하고, 더 건강한 삶을 유지하는 것이 중요해. 또한, 게임 시간을 설정하고 그 시간에 맞춰 멈추는 습관을 길러야 해. 스스로의 게임 사용 패턴을 점검하고, 과도한 게임 시간을 줄이기 위한 노력도 필요해.

 

게임을 하기 전에 명확한 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하면 게임을 멈추는 습관을 들이는 것도 좋은 방법이야. 목표를 설정하는 것은 단순히 게임에서의 성취를 넘어, 현실에서도 자기 통제력을 기르는 데 도움이 돼.

 

 

결론 - 게임은 적당히 하자. 하루에 1시간 정도만

게임은 적절히 활용하면 좋은 오락 도구가 될 수 있지만, 게임 회사들이 설계한 중독적 요소에 주의하고 스스로 시간 관리를 철저히 해야 해. 게임의 중독적 설계는 사용자들이 시간을 잊고 계속해서 플레이하게 만들지만, 우리는 스스로의 생활과 균형을 맞추기 위해 자기 통제가 필요해. 그렇게 해야 게임을 즐기면서도 건강한 두뇌와 생활을 유지할 수 있을 거야. 게임을 즐기는 동안에도 현실의 목표와 일상생활을 잊지 않고, 두 영역 모두에서 성장과 만족을 느낄 수 있는 방법을 찾아야 해.