푸시업 썸네일형 리스트형 푸시업(팔굽혀펴기): 효과와 강화되는 근육 푸시업(팔굽혀펴기): 효과와 강화되는 근육푸시업(팔굽혀펴기)은 특별한 장비 없이도 어디서나 할 수 있는 전신 운동으로, 상체와 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 이 글에서는 푸시업이 몸에 주는 다양한 이점과 푸시업을 통해 강화되는 주요 근육들에 대해 알아보겠습니다.푸시업의 효과상체 근력 강화 푸시업은 상체 근육을 효과적으로 단련하는 운동으로, 특히 가슴, 어깨, 팔의 근력을 강화합니다. 지속적으로 수행하면 상체가 더 튼튼해지고 힘이 증가합니다.코어 안정성 향상 푸시업은 단순히 상체 운동에 그치지 않고, 코어 근육(복부와 허리)을 사용하여 몸을 안정적으로 지탱해야 합니다. 따라서 코어 안정성을 높이는 데도 효과적입니다.심혈관 건강 증진 반복적으로 푸시업을 수행하면 심박수가 상승하여 심혈관 건강에.. 더보기 이전 1 다음
