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햄스트링훈련

햄스트링의 뜻과 단련하는 방법 햄스트링(Hamstring)은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육 그룹으로, 하체의 움직임과 안정성에 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 햄스트링의 구성, 주요 역할, 그리고 이를 강화할 수 있는 운동에 대해 알아보겠습니다.햄스트링이란?햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 주요 근육으로 이루어져 있으며, 골반에서부터 무릎 뒤쪽까지 이어집니다. 이 근육들은 다리의 굴곡과 엉덩이의 신전에 관여합니다.반건양근(Semitendinosus)허벅지 안쪽에 위치하며, 무릎 굴곡과 엉덩이 신전에 기여합니다.반막양근(Semimembranosus)반건양근보다 깊은 곳에 위치하며, 허벅지 안쪽 근육으로 역할을 보조합니다.대퇴이두근(Biceps Femoris)허벅지 바깥쪽에 위치하며, 무릎 굴곡과 외회전에 중요한 역할을 합니다... 더보기

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