왜 심부 체온이 개인마다 다를까?

우리 몸의 온도는 각기 다르다. 심장에 가까울수록 높다.

 

왜 개인마다 심부 체온이 다른가?

심부 체온(core body temperature)은 몸의 내부 장기와 심혈관계가 유지하는 온도로, 대체로 36.5°C에서 37.5°C 사이를 정상 범위로 본다.

 

그러나 사람마다 심부 체온에 차이가 나는 이유는 여러 가지 요인에 의해 결정된다. 이는 생리적, 환경적, 그리고 생활 습관적 요소들이 복합적으로 작용한 결과다.

 

심부 체온은 심장에 가까울수록 높다. 

 

심부 체온은 면역력, 소화, 건강, 추위타기, 더위타기, 감정 조절, 시간 인지 등에 영향을 준다. 

 

1. 유전적 요인

유전은 심부 체온 차이에 중요한 영향을 미친다. 부모로부터 물려받은 신진대사율, 호르몬 분비 패턴, 그리고 체온 조절 기전은 개인의 심부 체온 설정값에 영향을 준다.

예를 들어, 어떤 사람은 기초 신진대사율이 높아 체온이 상대적으로 높은 반면, 신진대사율이 낮은 사람은 체온이 낮을 수 있다.

2. 신진대사율

신진대사율은 심부 체온의 주요 결정 요인 중 하나다. 신진대사율이 높으면 열 생산이 많아지고, 이는 심부 체온 상승으로 이어진다.

운동선수나 활동적인 사람들은 일반적으로 신진대사율이 높아 심부 체온이 평균보다 높을 가능성이 있다.

반면, 신진대사율이 낮은 사람은 체온이 낮은 경향이 있다. 보통 신진 대사율이 높은 사람은 같은 음식을 먹어도 더 소화를 잘 한다. 그

리고 대식가인 경우가 많다. 반면 신진 대사율이 낮은 사람은 보통 음식을 적게 먹는다. 소식가인 경우가 많다. 

3. 호르몬 수준

호르몬은 심부 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 특히, 여성의 경우 생리 주기에 따라 체온이 변동할 수 있다. 배란기에는 프로게스테론 수치가 상승하면서 체온이 약간 올라간다.

갑상선 호르몬도 체온 조절에 중요한 역할을 하며, 갑상선 기능 항진증이 있는 사람은 체온이 상승하고, 기능 저하증이 있는 사람은 체온이 낮아질 수 있다.

4. 나이

나이는 심부 체온에 영향을 미친다. 신생아와 어린이는 체온 조절 능력이 미숙하기 때문에 심부 체온이 더 높거나 변동이 심할 수 있다. 또한 아기와 어린 아이는 새로 세포를 만드는 과정에서 에너지를 많이 쓰기에 심부 체온이 높은 편이다. 

 

반대로, 노년층은 신진대사율이 감소하고, 열을 보존하는 능력이 떨어져 체온이 낮아지는 경향이 있다.

5. 성별

일반적으로 남성은 여성보다 근육량이 더 많고 기초 대사량이 높아 심부 체온이 약간 더 높은 경우가 많다.

여성은 생리 주기, 호르몬 변화, 그리고 체지방 분포 등으로 인해 체온 변동이 더 클 수 있다.

6. 체지방과 근육량

체지방과 근육량의 비율은 체온 유지에 중요한 역할을 한다. 근육은 열을 생성하는 주요 조직 중 하나이므로 근육량이 많은 사람은 체온이 높을 가능성이 있다. 반면, 체지방은 열을 보존하는 역할을 하기 때문에 체지방이 많으면 체온이 일정하게 유지되지만, 체온 생성 능력은 상대적으로 낮을 수 있다.

7. 환경적 요인

개인이 처한 환경도 심부 체온에 영향을 미친다. 더운 기후에 사는 사람은 체온 조절 기전이 적응하여 체온이 낮아질 수 있고, 추운 지역에 사는 사람은 체온이 약간 더 높게 유지될 수 있다. 또한, 계절과 날씨 변화도 체온에 미세한 영향을 미친다.

8. 생활 습관

• 식습관: 매운 음식이나 열량이 높은 음식을 자주 섭취하면 체온이 상승할 수 있다. 반대로 저칼로리 식단을 유지하는 사람은 체온이 낮을 수 있다.
• 운동: 규칙적으로 운동하는 사람은 신진대사율이 높아 심부 체온이 상대적으로 높을 수 있다.
• 수면 패턴: 수면 중에는 체온이 자연스럽게 낮아지며, 수면 패턴이 불규칙한 경우 체온 조절 능력에 영향을 미칠 수 있다.

9. 건강 상태

특정 질환이나 건강 상태도 체온에 영향을 준다. 예를 들어, 감염이 있는 경우 몸은 열을 생성하여 병원체를 억제하려고 하므로 체온이 상승한다. 반대로 만성 질환이나 빈혈, 영양 부족 등은 체온을 낮추는 원인이 될 수 있다.

결론

개인의 심부 체온은 유전, 신진대사, 호르몬, 나이, 성별, 생활 습관, 환경 등 다양한 요인에 의해 결정된다. 이러한 요인들은 독립적으로 작용하기도 하지만 상호작용하면서 심부 체온의 차이를 만든다. 따라서 자신에게 맞는 체온 관리 방법을 알고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다.