방어기제: 억압(Repression) 깊이 이해하기

방어기제: 억압(Repression) 깊이 이해하기

1. 억압이란 무엇인가?

억압(Repression)은 자신에게 고통스럽거나 불편한 생각, 감정, 기억 등을 무의식적으로 의식에서 밀어내는 정신적 과정이다.

 

이것은 정신분석학을 창시한 프로이트(Sigmund Freud)가 제시한 개념으로,

 

우리가 일상적으로 스트레스를 견디고 심리적 균형을 유지하도록 돕는 가장 기본적인 방어기제 중 하나다.

 

 

억압은 무의식적으로 작동한다는 점이 핵심이다. 억압된 경험이나 감정은 기억에서 사라진 것처럼 느껴지지만,

 

실제로는 무의식 속에 남아 있다가 때때로 꿈이나 갑작스러운 감정 반응, 신체 증상 등으로 드러나기도 한다.

 

2. 억압이 일어나는 상황

다음과 같은 상황에서 억압이 발생할 수 있다.

1. 트라우마 경험 후: 어린 시절의 학대, 사고, 폭력 등 감당하기 어려운 경험을 했을 때.
2. 사회적으로 용납되지 않는 감정: 분노, 질투, 성적인 욕구 등 사회적으로 표현하기 어려운 감정이 들 때.
3. 부끄러움이나 수치심: 심한 모욕을 당하거나 자신이 크게 잘못했다고 느낀 일이 있을 때.

3. 억압의 실제 예시: 대화를 통한 상황 설명

상황: 어린 시절 부모님의 잦은 폭언과 무관심 속에서 자란 A씨는 성인이 되어서도 대인관계에 어려움을 겪고 있다. 하지만 그는 자신의 어린 시절이 평범했다고 생각한다.

 

 

대화 예시:

심리 상담사: 어린 시절에 부모님과의 관계는 어땠나요?

 

A씨: 그냥 평범했어요. 특별히 힘들었던 일은 없었던 것 같아요.

 

심리 상담사: 혹시 부모님께 혼나거나 속상했던 기억이 떠오르는 게 있나요?

 

A씨: 음... 글쎄요. 딱히 기억나는 건 없는데요. 어릴 때는 다 그런 거 아니에요?

 

(상담이 계속되면서 A씨는 자신이 특정 소리를 들으면 불안해지는 이유가 어릴 때 아버지가 큰 소리로 화를 냈던 경험 때문이라는 것을 깨닫게 된다.)

 

이 사례에서 A씨는 어린 시절의 고통스러운 경험을 무의식적으로 억압하여 의식적으로는 기억하지 못했다. 그러나 그의 불안 증상은 억압된 감정이 무의식적으로 작동하고 있다는 신호였다.

 

 

4. 억압이 우리에게 미치는 영향

억압은 단기적으로는 우리가 감당하기 어려운 감정을 차단하여 심리적 안정을 유지하게 돕지만, 장기적으로는 다음과 같은 문제를 유발할 수 있다.

• 불안장애, 우울증
• 신체화 증상(원인을 알 수 없는 두통, 소화불량 등)
• 대인관계 어려움
• 감정 표현의 어려움

5. 억압을 다루는 방법

억압된 감정을 건강하게 다루기 위해서는 자신의 감정을 인정하고 표현하는 연습이 필요하다.

• 일기 쓰기: 하루 동안 느낀 감정을 기록해보는 것.
• 심리 상담: 전문가와 대화를 통해 무의식적인 감정을 인식하는 과정.
• 신뢰할 수 있는 사람과 대화: 자신의 감정을 솔직하게 털어놓을 수 있는 사람과 이야기하기.

6. 결론

억압은 누구나 사용하는 자연스러운 심리적 방어기제이지만,

 

지나치게 억압된 감정은 장기적으로 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

자신의 내면에 귀 기울이고, 감정을 건강하게 표현하는 습관을 기르는 것이 중요하다.