✅ 숙취는 왜 생길까? 숙취의 원인 5가지

술 마시면 생기는 숙취는 정말 괴롭습니다.

 

 

숙취의 원인 5가지를 알아볼께요.

 

 

1. 🔥 아세트알데하이드(acetaldehyde) 축적

• 알코올이 간에서 분해되면 먼저 아세트알데하이드라는 독성 물질로 변해.
• 이게 간에서 완전히 해독되지 못하면, 몸속에 쌓여 두통, 오한, 메스꺼움 같은 증상을 유발함.
• 한국인 약 30~50%는 이걸 분해하는 효소(ALDH2)가 약하거나 없음 → 숙취 심함

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2. 💧 탈수(dehydration)

• 알코올은 이뇨 작용이 있어 소변을 자주 보게 함 → 체내 수분과 전해질 손실
• 두통, 피로, 입 마름 등의 주요 원인이 됨

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3. 🍭 저혈당(hypoglycemia)

• 술이 간의 **포도당 생성(당신생)**을 억제함
  → 혈당이 떨어지면 어지러움, 피로, 집중력 저하, 떨림 등의 증상 발생

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4. 🧠 수면 방해

• 술을 마시면 처음엔 잠이 잘 오는 듯해도, **렘수면(깊은 잠)**이 줄어들고 수면의 질이 떨어짐
• 자고 일어나도 몸이 피곤하고 멍함

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5. 🍷 다른 물질과 첨가물 (Congeners)

• 특히 소주, 위스키, 와인, 막걸리 같은 발효·증류주에는 **콩너너(congener)**라는 불순물이 들어 있음.
• 이 성분들이 간에 부담을 더 주고, 숙취를 더 악화시킴
  • 예: 와인에 있는 타닌과 히스타민, 위스키의 메탄올, 막걸리의 젖산균 등

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🔄 요약 정리

 원인주요                                                   증상

아세트알데하이드 축적	두통, 메스꺼움, 얼굴 붉어짐, 속 쓰림
탈수	입 마름, 갈증, 피로, 두통
저혈당	떨림, 허기, 어지러움, 집중력 저하
수면 방해	피로, 졸림, 무기력감
첨가물(콩너너)	전반적 숙취 증상 강화, 심한 두통, 지속되는 피로감 등