🍭 과자 위주로 밥 먹으면, 살이 잘 찌는 체질로 바뀌는 이유

 

바로 인슐린 때문입니다.

 

 

 

같은 칼로리를 먹어도

 

인슐린 때문에 

 

저장을 많이 하는 체질이냐

 

바로 소모를 하는 체질이냐가 달라져요. 

 

 

 

이번 글에서는 과자 위주 식사가 

 

체질에 미치는 영향을 알아볼께요.

 

1. 정제 탄수화물 → 혈당 급상승

과자에는 설탕, 밀가루 같은 정제 탄수화물이 많아요. 이걸 먹으면 혈당이 빠르게 올라갑니다.

• 과자 = 소화 빠름 → 혈중 포도당(당분) 농도 급증
• 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린이라는 호르몬을 분비함

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2. 인슐린 = 지방 저장 호르몬

인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 하지만, 동시에 남은 당을 지방으로 전환해 몸속에 저장하는 기능도 있어요.

• 잉여 당 → 지방세포에 저장
• 인슐린이 자주, 많이 나오면 → 지방 저장이 일상화됨

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3. 지속적인 과자 섭취 → 인슐린 민감도 저하

자꾸 고혈당 식사를 하면 인슐린이 자주 분비되고,

 

몸이 점점 인슐린에 무뎌져요 (이를 인슐린 저항성이라고 해요).

 

• 이 말은 같은 양의 혈당을 처리하기 위해 더 많은 인슐린이 필요해진다는 것
• 결과적으로 더 쉽게 살찌고, 덜 태우는 체질이 되는 거죠

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4. 지방 연소가 잘 안되는 체질로 변함

인슐린이 높게 유지되면, 지방을 분해하는 효소들이 억제돼요.

즉, 지방을 못 태우고 계속 저장만 하게 됨

 

→ 살찌기 쉬운 몸

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⚠️ 결론

과자 위주의 식사는 인슐린을 과도하게 자극해서,

지방을 저장하기 쉬운 체질로 바꿉니다.

시간이 지날수록 살이 잘 찌고, 빼기 어려운 몸이 되는 거예요.

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✅ 건강한 식사 습관 팁

• 밥 + 단백질 + 채소 위주 식단으로 바꾸면
  → 혈당 변화가 완만해지고
  → 인슐린도 적절히 분비되며
  → 지방 축적이 줄고 체질이 점점 개선됩니다.