잠의 여러 단계와 수면의 역할 잠은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌 건강에 필수적인 복합적인 과정이다. 우리는 잠을 자는 동안 여러 단계의 수면을 거치며, 각 단계는 서로 다른 역할을 한다. 수면 단계에 대해 자세히 알아보고, 그 차이와 중요성을 살펴보자.1. 수면의 단계수면은 크게 **비렘수면(NREM)**과 **렘수면(REM)**으로 나뉜다. 비렘수면은 다시 1단계, 2단계, 3단계로 나뉘며, 이 과정은 하나의 사이클로 약 90~120분이 소요된다. 사람은 잠을 자는 동안 이런 사이클을 46회 반복한다.(1) 1단계: 얕은 잠특징: 잠에 들기 시작하는 단계로, 의식이 점차 흐려지고 쉽게 깰 수 있다.뇌파: 알파파, 세타파시간: 전체 수면의 약 5% 정도역할: 몸과 뇌가 이완되기 시작하며 수면에 적응하는 과정(2) 2단계: 안정기특.. 더보기 흑인이 운동신경이 좋은 이유 흑인 운동선수들이 전 세계 스포츠 무대에서 두각을 나타내는 모습을 우리는 쉽게 볼 수 있다. 육상, 농구, 미식축구 등 다양한 분야에서 흑인 선수들은 뛰어난 활약을 보여주고 있다. 그렇다면 왜 흑인들은 운동신경이 좋은 것일까? 이에 대해 유전적 요인, 환경적 요인, 경제적 요인을 중심으로 살펴보자.1. 유전적 이유흑인들은 신체적으로 운동에 유리한 유전적 특징을 갖고 있다는 연구가 많다. 대표적인 특징은 다음과 같다. 1) 근섬유의 차이흑인들은 '속근(백근)'이라 불리는 근섬유 비율이 높은 편이다. 속근은 짧은 시간에 강한 힘을 내는 데 유리하여 달리기, 점프, 순간적인 폭발력이 필요한 스포츠에서 강점을 발휘한다. 2) 골격구조흑인들은 상대적으로 길고 탄력 있는 다리와 가는 발목을 가진 경우가 많.. 더보기 [펌] 20대 후반, 금욕하고 피부가 급 좋아졌다 지금 금욕 1달째다. 솔직히 시작할 때는 그냥 가볍게 해보자는 마음이었다. 사람들이 좋다길래 ‘정말 효과가 있을까?’ 반신반의하면서 시작했는데, 생각보다 너무 좋아서 놀라고 있다. 제일 눈에 띄는 변화는 피부다.원래 나는 피부가 그렇게 나쁜 편은 아니었지만, 20대 후반 넘어가면서 피곤하면 피부가 푸석해지고, 뾰루지도 가끔 올라왔다. 그냥 나이 들어가면서 그러려니 했다. 그런데 금욕 시작하고 한 달쯤 지나니까, 갑자기 피부가 20대 초반 때처럼 매끈해졌다.거울 볼 때마다 깜짝깜짝 놀란다. 피부가 매끈할 뿐만 아니라, 뭔가 얼굴에서 살짝 빛이 나는 느낌이 든다. 주변에서도 “요즘 얼굴 좋아 보인다.” “피부 왜 이렇게 좋냐.” “무슨 좋은 일 있냐.” 이런 말을 자꾸 한다. 듣는 내가 기분이 좋으.. 더보기 [펌] 30대 중반, 금욕하면서 잔병치레가 사라졌다 나는 원래 몸이 약한 편이었다. 어릴 때부터 잔병치레가 많았고, 감기를 달고 살았다. 겨울이 되면 거의 매달 한 번씩은 감기에 걸렸고, 심할 땐 한 달 내내 목이 아프고 기침이 멈추지 않았다. 특히 30대 들어서면서부터는 더 심해졌다. 몸이 쉽게 지치고, 오후만 되면 몸에 열이 확 오르는 순간이 거의 일주일에 다섯 번은 있었다. 사람들 말로는 만성 피로니, 면역력이 약해서 그렇다느니 했지만, 딱히 뾰족한 해결책은 없었다. 운동을 안해서 그렇다느니 하는 이상한 소리를 하는 사람이 있었는데 20대때부터 유산소 꾸준히 하고 헬스장 가서 근력 운동도 꼬박꼬박했다. 그러다 우연히 금욕(자기위로 금지) 이야기를 접하게 됐다. 건강이 좋아진다는 얘기를 보고 반신반의하면서 시작해봤다. 금욕 후, 몸에서 나타난 변.. 더보기 한국인의 집단주의 성향이 특히 인스타(소셜미디어)에서 문제가 되는 이유는? 한국 사회는 오랫동안 집단주의적 문화가 뿌리 깊게 자리 잡고 있다. 개인보다는 가족, 조직, 사회 전체의 조화를 중요시하는 경향이 강하다. 이러한 집단주의적 성향은 때때로 긍정적인 협력과 배려를 만들어내기도 하지만, 소셜미디어 시대에는 오히려 부정적인 영향을 증폭시키는 원인이 되기도 한다. 특히 인스타그램, 유튜브와 같은 플랫폼에서 그 문제점이 두드러진다. 1. 비교와 과시를 부추기는 문화집단주의 사회에서는 타인의 시선을 의식하는 경향이 강하다. 남들과 비교당하지 않으려는 심리가 자연스럽게 작동한다. 인스타그램에서는 화려한 여행, 고급 음식, 명품 아이템 등을 자랑하는 게시물이 끊임없이 올라온다. 이는 사람들로 하여금 자신도 뒤처지지 않기 위해 비슷하게 과시해야 한다는 강박감을 갖게 만든다.. 더보기 소셜미디어에서 부정적 감정이 자극되는 이유 - 소셜 미디어 악영향을 피해보자 소셜미디어는 현대인의 삶에 깊숙이 자리 잡고 있다. 유튜브, 인스타그램, 틱톡 등 다양한 플랫폼에서 우리는 수많은 정보를 접한다. 하지만 이러한 환경에서 특히 두드러지는 것은 '부정적인 감정'을 자극하는 콘텐츠가 유독 눈에 많이 띈다는 점이다. 왜 소셜미디어는 우리에게 질투, 과시, 공포와 같은 감정을 끊임없이 불러일으킬까? 1. 인간의 본능과 감정 메커니즘인간은 진화 과정에서 생존과 번식을 위해 특정 감정에 민감하도록 발달해왔다. 특히 공포, 질투, 과시는 우리의 안전과 사회적 위치를 지키기 위한 본능적 반응이다.공포: 위험한 상황을 빨리 알아차리고 회피하도록 돕는 감정질투: 경쟁에서 뒤처지지 않고, 자신의 위치를 지키기 위한 감정과시: 자신의 능력과 자원을 과시해 사회적 우위를 차지하려는 감정.. 더보기 군 생활이 안 맞는 MBTI TOP 3 – 군대에서 유독 힘들어하는 유형들 군 생활이 안 맞는 MBTI TOP 3 – 군대에서 유독 힘들어하는 유형들군대는 규율, 상명하복, 집단생활이 중심인 곳이다.모두가 똑같이 힘들다고 하지만, 특정 MBTI 유형들은 유독 더 힘들어하는 경향이 있다.그중에서도 가장 군대와 안 맞는 유형 TOP 3를 소개한다.🥇 1위: INFP (감수성 폭발, 자유 영혼)✅ “나만의 세계가 있는데… 왜 이렇게 강압적인 곳에 있어야 해?”✔ 감정 중시 + 자유 추구 + 내향형 = 군대 부적응 1순위INFP는 자신만의 가치관과 내면 세계가 중요한 유형이다.그런데 군대는 개성과 감정보다 규율과 명령이 우선되는 곳이다.INFP들은 이 과정에서 큰 스트레스를 받으며, 억눌린 감정이 터져버릴 때도 많다.“이게 무슨 의미가 있지?” “이렇게까지 해야 하나?”**라는 생각.. 더보기 군 생활 찰떡 MBTI TOP 3 – 군대가 체질인 유형들 군대라는 곳은 규율과 명령, 집단생활, 상명하복 구조가 뚜렷한 곳이다.이런 환경에서 누구보다 빛을 발하는 MBTI 유형들이 있다.군 생활이 찰떡같이 잘 맞고, 간부들도 좋아하는 유형 TOP 3를 소개한다.🥇 1위: ESTJ (군대 체질, 명령과 통솔의 왕)✅ “규율과 명령체계? 딱 내 스타일이네!”✔ 상명하복 + 리더십 + 책임감 = 군대에서 가장 빛나는 유형ESTJ는 군대에서 가장 높은 평가를 받는 유형이다.이들은 규율을 중시하고, 명확한 역할 분담과 책임감 있는 태도로 군대 조직에서 완벽하게 적응한다.통솔 능력과 리더십도 뛰어나 부대 내에서도 빠르게 인정받고 승진하는 경우가 많다.병장 달고도 후임들 확실하게 잡아주고, 상급자에게 신뢰받는 스타일이다.🔹 군 생활이 잘 맞는 이유✅ 규율과 명령체계에 .. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 56 다음
