방어기제에 깊게 들어가기: 취소(Undoing) 1. 취소란 무엇인가?취소(Undoing)는 자신이 무의식적으로 했거나 의식적으로 했지만 불편함을 느끼는 행동이나 말에 대해 그 영향을 상쇄시키기 위해 반대되는 행동을 하는 방어기제다. 쉽게 말해, 잘못된 행동에 대해 무효화하려는 시도로, 죄책감이나 불안을 해소하려는 심리적 반응이다. 2. 취소가 일어나는 상황실수 후 만회하려는 경우: 동료에게 무심코 심한 말을 했다가 미안한 마음에 다음날 커피를 사주는 경우.죄책감을 느낀 상황: 연인에게 화를 낸 후 죄책감을 느끼고, 다음날 과하게 다정하게 대하거나 선물을 주는 경우.불안한 심리를 해소하려는 경우: 시험 전날 미신적인 행동을 하면서 불안을 무마하려는 모습. 3. 취소의 대화 예시상황: 직장 동료 A가 회의 중 B에게 무례하게 대하고 다음날 이를 만.. 더보기 방어기제에 깊게 들어가기: 승화(Sublimation) 1. 승화란 무엇인가?승화(Sublimation)는 개인이 사회적으로 용납되기 어려운 충동이나 욕구를 사회적으로 인정받고 가치 있는 활동으로 전환시키는 심리적 방어기제다. 원초적인 감정이나 공격적인 에너지를 직접적으로 표출하지 않고, 창의적이거나 생산적인 방향으로 바꾸는 것이다. 예를 들어, 공격성을 가진 사람이 격투기 선수로 활약하거나, 불안을 느끼는 사람이 그림을 그리며 마음을 안정시키는 경우가 이에 해당한다. 2. 승화가 일어나는 상황분노와 공격성: 회사에서 상사에게 심한 꾸지람을 들었지만 화를 참아야 하는 상황. 대신 퇴근 후 헬스장에서 격렬하게 운동을 하며 스트레스를 푸는 경우.성적 충동: 강한 성적 욕구를 직접적으로 표현하기 어려운 사람이 예술 활동이나 춤을 통해 자신의 에너지를 표현하.. 더보기 방어기제에 깊게 들어가기: 반동 형성(Reaction Formation) 1. 반동 형성이란 무엇인가?반동 형성(Reaction Formation)은 자신의 내면에서 일어나는 강한 감정이나 충동이 받아들일 수 없거나 불안감을 일으킬 때, 그와 정반대되는 태도나 행동을 취하는 심리적 방어기제다. 이는 무의식적으로 이루어지며, 자신이 느끼고 있는 감정과 정반대의 행동을 통해 불안을 억누르려는 심리적 과정이다. 2. 반동 형성이 일어나는 상황싫어하는 사람에게 오히려 과하게 친절하게 대할 때: 마음속으로는 불편함이나 반감을 느끼지만 겉으로는 지나치게 호의적인 태도를 보인다.자신의 실수를 인정하기 어려워 과도하게 완벽함을 강조할 때: 자신의 결점을 숨기기 위해 정반대로 완벽주의적인 모습을 보인다.이성에게 강한 호감을 느끼지만 이를 인정하기 어려울 때, 오히려 그 사람을 무시하.. 더보기 방어기제에 깊게 들어가기: 전치(Displacement) 방어기제에 깊게 들어가기: 전치(Displacement)1. 전치란 무엇인가?전치(Displacement)는 심리학에서 자주 언급되는 방어기제 중 하나로, 자신이 느끼는 감정이나 충동을 원래 대상이 아닌 다른 대상으로 돌려서 표출하는 심리적 기제를 의미한다. 주로 분노, 좌절, 불안 같은 부정적인 감정이 자신보다 강하거나 맞서기 어려운 대상에게 직접적으로 표현되기 어려울 때, 더 약하거나 안전한 대상으로 전환되어 표현된다. 2. 전치가 일어나는 상황직장에서 상사에게 혼났을 때: 상사에게 직접 불만을 표현하기 어렵기 때문에 집에 돌아와 가족에게 짜증을 낸다.시험에서 떨어졌을 때: 자신의 능력 부족에 대한 좌절감을 인정하기 어려워서 친구에게 괜히 화를 낸다.연인과 다툰 후: 직접적인 문제 해결보다는 .. 더보기 방어기제: 투사(Projection)에 대해 깊이 이해하기 1. 투사란 무엇인가?투사(Projection)는 자신이 받아들이기 어려운 감정이나 욕구, 혹은 결점을 타인에게 전가하는 심리적 방어기제다. 자신의 내면에서 발생하는 불편한 감정을 마치 타인이 가지고 있는 것처럼 여기면서 자신의 책임이나 잘못을 회피하려는 무의식적인 행동이다. 프로이트는 투사를 인간이 자아를 보호하기 위해 사용하는 방어기제 중 하나로 설명했으며, 이는 자신이 인정하기 어려운 감정(예: 분노, 질투, 열등감 등)을 타인에게 떠넘김으로써 심리적 안정을 유지하려는 심리 작용이다. 2. 투사가 일어나는 상황자신이 누군가를 싫어하면서도 이를 인정하기 어려울 때: "저 사람이 나를 싫어하는 것 같아"라고 느낀다.자신이 불안하거나 실수했을 때: "상사가 나를 싫어해서 내 일을 트집 잡는 거야".. 더보기 논 슬립 딥 레스트(Non Sleep Deep Rest, NSDR)란 무엇인가? - 잠을 안 자고 깊이 쉬는 방법 1. NSDR의 개념Non Sleep Deep Rest(NSDR)는 말 그대로 잠에 들지 않으면서도 깊은 휴식을 취하는 상태를 의미한다. 이는 뇌와 몸이 의식이 있는 상태에서 이완과 회복을 경험하도록 돕는 기술이다. 최근 구글 CEO 순다 피차이가 집중력과 에너지 회복을 위해 NSDR을 활용한다고 언급하면서 더욱 주목받고 있다. NSDR은 명상과 유사하지만, 초심자도 쉽게 따라할 수 있도록 안내를 받으며 진행하는 방식이 특징이다. 이는 요가 니드라(Yoga Nidra)와도 유사한 개념으로, 신체는 깊은 휴식 상태에 들지만 의식은 깨어 있는 상태를 유지하는 것을 목표로 한다. 2. NSDR의 효과스트레스 완화: 뇌파가 안정되면서 불안과 스트레스 수준이 감소한다.집중력 향상: 뇌가 휴식을 취하면.. 더보기 국가를 MBTI로 비유하면? 1. 중국 – ESTJ(엄격한 관리자) 중국은 강력한 중앙집권과 계획 경제로 급성장해온 국가다. 규율과 효율성을 중시하고, 권력과 힘을 바탕으로 영향력을 확장하려는 모습이 ESTJ와 유사하다. 성과와 결과를 중요하게 여기며, 체계를 중시하는 특징이 두드러진다. 개인보다는 조직과 집단의 목표가 우선시되며, 강한 리더십을 통해 구성원을 이끄는 방식도 ESTJ의 성향과 맞아떨어진다. 최근 경제 성장 둔화와 국제사회와의 마찰 속에서도 강한 추진력으로 국가 발전을 이어가는 모습은 ESTJ 특유의 현실적이고 단호한 성향을 보여준다. 2. 미국 – ENTJ(대담한 통솔자) 미국은 '하면 된다'는 정신과 함께 세계 최강대국으로 자리 잡았다. 강력한 리더십과 자본주의적 경쟁 문화는 ENTJ 특유의.. 더보기 방어기제: 합리화(Rationalization)에 대해 깊이 이해하기 1. 합리화란 무엇인가?합리화(Rationalization)는 자신의 실패나 잘못, 수치심, 불편한 감정 등을 인정하기 어려울 때, 그 상황을 그럴듯한 이유로 설명하여 정당화하는 심리적 방어기제다. 즉, 감정적으로 받아들이기 어려운 현실을 논리적인 이유로 포장해 마음의 불편함을 줄이려는 무의식적인 과정이다. 합리화는 자존감을 지키고 불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 지나치면 현실을 직면하지 못하고 발전을 저해하는 결과를 초래할 수 있다. 2. 합리화가 일어나는 상황시험에서 낙제했을 때: 공부를 충분히 하지 않았지만, "시험이 너무 어려웠어"라며 실패의 책임을 외부 환경 탓으로 돌린다.연애에서 이별했을 때: 상대방이 자신을 떠났지만, "어차피 그 사람은 나랑 안 맞았어"라며 감정적 상처를 .. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 56 다음
