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건강정보

머리카락에서 알코올, 마약성 약물을 찾을 수 있을까? 머리카락에서 알코올 검출이 가능한지에 대하여술을 마신 후 우리 몸은 알코올을 분해하여 체외로 배출해. 하지만 우리가 흔히 생각하는 것과는 달리, 알코올의 흔적은 체내에서 오래 남아 있으며, 특히 머리카락에서도 그 흔적을 찾아낼 수 있어. 머리카락에서 알코올이 검출되는 과정은 일반적인 혈중 알코올 농도 검사와는 다르게, 더 오랜 기간 동안 알코올 소비의 흔적을 확인할 수 있다는 특징이 있어. 술을 마시면 알코올은 체내에서 여러 경로를 통해 분해되고 배출돼. 대부분은 간에서 분해되고, 일부는 소변, 땀, 호흡을 통해 배출돼. 그러나 알코올이 분해되는 과정에서 생성된 대사산물인 **에틸 글루쿠론산(EtG)**과 에틸 황산(EtS) 등의 물질은 머리카락 속에 축적될 수 있어. 이 대사산물들은 알코올 소비의 흔적.. 더보기
알코올,술이 분해되는 데는 얼마나 걸릴까? 알코올 반감기와 몸에서의 분해 과정술을 마시고 나면 많은 사람들이 궁금해하는 것 중 하나는 알코올이 몸에서 얼마나 빨리 사라지는지이다. 알코올은 체내에서 여러 단계를 거쳐 분해되고, 그 과정에서 우리 몸에 다양한 영향을 미친다. 이번 글에서는 술을 마신 후 알코올이 몸에서 분해되고, 몸에 영향이 없어질 때까지 얼마나 걸리는지에 대해 자세히 알아보자. 먼저, 알코올의 반감기라는 개념을 이해하는 것이 중요하다. 반감기란 체내에 있는 알코올의 양이 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간을 의미한다. 알코올의 평균 반감기는 4~5시간 정도이다. 그러나 이는 개인의 신체 상태, 성별, 체중, 음주량, 그리고 간의 기능 등에 따라 차이가 있을 수 있다. 일반적으로 알코올이 완전히 몸에서 분해되려면 보통 8~12시간 정도.. 더보기
스마트폰 사용이 두뇌에 미치는 영향 - 스마트폰 중독이 나를 바보로 만들까? 스마트폰 사용이 두뇌에 미치는 영향오늘날 스마트폰은 우리의 일상에서 빼놓을 수 없는 도구야. 스마트폰은 손쉽게 정보를 얻고, 다른 사람과 소통하며, 여가 시간을 보낼 수 있는 다양한 기능을 제공해. 하지만 이런 편리함 이면에는 우리의 두뇌에 미치는 부정적인 영향도 존재해. 특히 스마트폰 사용이 집중력, 학습능력, 그리고 독해 능력에 미치는 영향을 알아보자.집중력 저하스마트폰의 가장 큰 부정적 영향 중 하나는 집중력 저하야. 스마트폰을 사용할 때 우리는 종종 다양한 알림과 메시지에 노출되곤 해. 이러한 잦은 알림은 우리가 하고 있는 일에 집중하기 어렵게 만들고, 끊임없이 주의를 산만하게 해. 연구에 따르면, 스마트폰 알림 소리만 들어도 우리의 뇌는 순간적으로 집중력을 잃고 그 알림에 반응하려는 경향이 있어.. 더보기
[펌] 스마트폰 중독 탈출 후기 - 하루종일 폰 보던 중독자에서 벗어났습니다 스마트폰 중독 끊기, 나의 후기나는 한때 하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 않는 사람이었어. 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 스마트폰을 확인했고, 자기 전까지도 각종 SNS와 유튜브를 보느라 시간을 보냈지. 그렇게 스마트폰에 의존하는 생활을 하다 보니, 나도 모르게 중요한 일들이 뒤로 밀리고, 시간 관리를 잘 못 하게 되더라. 그래서 큰 결심을 하고 스마트폰 사용 시간을 하루 30분으로 줄여보려고 도전했어. 처음에는 정말 힘들었어. 스마트폰을 손에서 놓는다는 건 말 그대로 내 일상에서 큰 부분을 덜어내는 일이었거든. 습관적으로 손이 가는 스마트폰을 안 보려고 하니 불안하기도 하고, 무엇을 해야 할지 몰라서 시간이 남는 느낌이었어. 그래서 처음 며칠은 굉장히 어려웠고, 다시 스마트폰을 들고 싶어지는 충동과 계.. 더보기
[펌] 필라테스 6개월한 후기 - 몰라보게 유연성이 좋아졌어요. 필라테스 6개월 후기필라테스를 시작한 지 벌써 6개월이 되었어. 처음 시작할 때는 솔직히 얼마나 오래 할 수 있을지 의문이었지만, 이제는 필라테스가 내 일상에 중요한 부분이 되어버렸어. 6개월 동안 필라테스를 하면서 내가 경험한 변화와 강사를 선택할 때 주의해야 할 점들을 공유해보려고 해.첫 번째로 느낀 변화는 유연성과 자세의 개선이야. 필라테스를 시작하기 전에는 앉아서 일하는 시간이 많아서 어깨와 목, 허리가 늘 뻐근했어. 그런데 필라테스를 꾸준히 하다 보니 몸이 조금씩 유연해지기 시작했어. 특히 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주면서, 몸의 유연성이 눈에 띄게 좋아졌어. 그리고 필라테스는 코어 근육을 강화하는 데 중점을 두기 때문에, 앉아 있을 때나 걷는 자세도 훨씬 바르게 유지할 수 있게 되었어... 더보기
[펌] 76kg에서 53kg으로, 나의 다이어트 성공 후기 76kg에서 53kg으로, 나의 다이어트 성공 후기안녕! 나는 올해 20대 중반에 접어든 평범한 여자야. 6개월 전만 해도 나는 76kg의 체중을 가지고 있었어. 거울 속 내 모습을 보면서 건강에 대한 걱정이 들기 시작했고, 무엇보다도 스스로의 모습에 자신감이 없어졌어. 그래서 큰 결심을 하고 다이어트를 시작했지. 지금은 53kg까지 감량에 성공했어. 이 글에서는 내가 어떤 과정을 거쳐 체중 감량을 했는지, 그리고 그 과정에서 느낀 점들을 솔직하게 이야기해 보려고 해. 다이어트를 시작할 때 처음으로 한 일은 목표 설정이었어. 단순히 몸무게를 줄이는 것보다는 건강하게 감량하고 싶었기 때문에 구체적인 목표를 세웠어. 하루에 하루 10,000보 걷기, 주 3회 운동, 그리고 정크푸드 줄이기 같은 작은 목표들이.. 더보기
[펌] 유튜브 끊은 후기 유튜브를 끊은 지 이제 몇 달이 되어가. 매일 몇 시간씩 유튜브를 보는 것이 나의 일상이었는데, 어느 순간부터 유튜브가 내 삶의 너무 큰 부분을 차지하고 있다는 생각이 들었어. 처음에는 재미있고 유익한 영상들을 보면서 시간이 잘 가는 것 같았지만, 시간이 지나면서 점점 내가 더 중요한 일들에 집중하지 못하고 있다는 것을 깨달았지. 그래서 큰 결심을 하고 유튜브를 끊어보기로 했어. 첫 며칠은 솔직히 정말 힘들었어. 아무 생각 없이 유튜브를 켜서 시간을 보내던 습관이 몸에 배어 있었거든. 휴대폰을 켤 때마다 자동으로 유튜브 아이콘을 누르려는 나를 보면서, 이게 단순한 습관이 아니라 중독이었구나 하는 생각이 들었어. 유튜브를 보지 않으니까 갑자기 시간이 너무 많아져서 뭘 해야 할지 모르겠더라. 그 빈 시간에 .. 더보기
[펌] 커피 끊기 후기 - 건강이 더 좋아졌다 나는 커피를 매일 한두 잔씩 마시는 사람이었어. 아침에 일어나서 커피 한 잔을 마시는 것이 하루의 시작이었고, 오후에 집중이 흐려질 때 다시 한 번 커피를 찾곤 했지. 하지만 어느 날, 내가 커피에 너무 의존하고 있다는 생각이 들었어. 그래서 과감하게 커피를 끊어보기로 결심했지. 커피 끊기에 대한 후기를 써보려고 해. 커피를 끊기 첫날부터 솔직히 쉽지 않았어. 아침에 느껴지는 무기력함과 졸림은 내가 커피를 얼마나 의존하고 있었는지를 깨닫게 해줬어. 특히 첫 며칠 동안은 카페인 금단 증상이 나타났어. 두통이 있었고, 평소보다 더 피곤했지. 오후가 되면 집중력도 떨어지고, 간절히 커피 한 잔이 생각나곤 했어. 이런 금단 증상은 약 일주일 정도 지속되었어. 하지만 일주일 정도 지나면서 몸의 변화가 느껴지기 시.. 더보기

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