[펌] 스마트폰 중독 탈출 후기 - 하루종일 폰 보던 중독자에서 벗어났습니다

스마트폰 중독 끊기, 나의 후기

나는 한때 하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 않는 사람이었어. 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 스마트폰을 확인했고, 자기 전까지도 각종 SNS와 유튜브를 보느라 시간을 보냈지. 그렇게 스마트폰에 의존하는 생활을 하다 보니, 나도 모르게 중요한 일들이 뒤로 밀리고, 시간 관리를 잘 못 하게 되더라. 그래서 큰 결심을 하고 스마트폰 사용 시간을 하루 30분으로 줄여보려고 도전했어.

 

처음에는 정말 힘들었어. 스마트폰을 손에서 놓는다는 건 말 그대로 내 일상에서 큰 부분을 덜어내는 일이었거든. 습관적으로 손이 가는 스마트폰을 안 보려고 하니 불안하기도 하고, 무엇을 해야 할지 몰라서 시간이 남는 느낌이었어. 그래서 처음 며칠은 굉장히 어려웠고, 다시 스마트폰을 들고 싶어지는 충동과 계속 싸워야 했지.

 

중독 차단 앱을 사용하는 것도 큰 도움이 되었어. 앱을 설치해서 특정 앱의 사용 시간을 제한하거나, 일정 시간대에는 아예 사용할 수 없도록 설정해두었지. 처음에는 자꾸 알람이 울려서 제한된 시간이 다 됐다고 알려줄 때마다 불편하고 답답했지만, 점점 익숙해지면서 스마트폰을 덜 보는 습관을 만들 수 있었어. 앱 사용을 통해 나 자신을 더 잘 통제할 수 있게 되면서, 조금씩 사용 시간을 줄여 나갔어.

 

그리고 스마트폰을 보지 않으려고 의식적으로 많은 노력을 기울였어. 예를 들어, 집에 있을 때 스마트폰을 손이 잘 닿지 않는 곳에 두거나, 소파나 침대에서 멀리 두어서 쉽게 꺼내지 못하게 했지. 대신, 스마트폰을 손에 들지 않고도 시간을 보낼 수 있는 활동들을 찾으려고 노력했어. 책을 읽거나, 퍼즐을 맞추거나, 간단한 운동을 하면서 스마트폰을 생각하지 않으려고 했어. 이렇게 하다 보니 점점 스마트폰을 손에서 놓는 시간이 자연스러워졌어. 처음에는 책을 읽거나 운동을 할때도 스마트폰 메시지나 스마트폰으로 할 중요한 일들이 생각났는데 1주일정도 지나니 그런 생각이 사라졌어. 스마트폰은 안 쓸 수록 덜 쓰게 되나봐. 

 

스마트폰 사용 시간을 줄이면서 얻은 가장 큰 변화는, 내가 얼마나 많은 시간을 낭비하고 있었는지를 깨달았다는 거야. 이제는 그 시간을 더 의미 있는 일에 사용할 수 있게 되었어. 책을 읽는 시간이 늘었고, 산책을 나가면서 주변 풍경을 더 많이 즐길 수 있었어. 또한, 스마트폰을 덜 보게 되니 집중력도 좋아졌어. 예전에는 항상 알림 소리에 집중이 흐트러졌지만, 이제는 더 깊이 몰입할 수 있는 시간이 늘어난 것 같아.

 

물론, 여전히 가끔은 스마트폰을 더 보고 싶을 때도 있어. 하지만 이제는 스마트폰 없이도 충분히 하루를 잘 보낼 수 있다는 자신감이 생겼어. 내가 스마트폰에 시간을 낭비하고 있다는 것을 느꼈을 때 큰 결심을 하고 사용 시간을 줄인 것이 정말 잘한 선택이라고 생각해. 스마트폰 사용 시간을 줄이고 나서야 비로소 내가 진짜로 원하는 것들에 집중할 수 있게 된 것 같아. 만약 나처럼 스마트폰에 너무 많은 시간을 쓰고 있다고 느낀다면, 조금씩 줄여보는 것도 좋은 변화가 될 수 있을 거야.

 

---

모 네이버 공부 까페에서 퍼온 글입니다. 

 

스마트폰은 잠깐 한다고 했는데 10분, 20분 금방 시간을 보내게 되죠. 

 

이게 쌓이면 하루에 엄청난 양이 됩니다. 자기 삶을 좀 더 나아지고 싶다면 스마트폰 사용을 서서히 줄여보세요.