[펌] 76kg에서 53kg으로, 나의 다이어트 성공 후기

76kg에서 53kg으로, 나의 다이어트 성공 후기

안녕! 나는 올해 20대 중반에 접어든 평범한 여자야. 6개월 전만 해도 나는 76kg의 체중을 가지고 있었어. 거울 속 내 모습을 보면서 건강에 대한 걱정이 들기 시작했고, 무엇보다도 스스로의 모습에 자신감이 없어졌어. 그래서 큰 결심을 하고 다이어트를 시작했지. 지금은 53kg까지 감량에 성공했어. 이 글에서는 내가 어떤 과정을 거쳐 체중 감량을 했는지, 그리고 그 과정에서 느낀 점들을 솔직하게 이야기해 보려고 해.

 

다이어트를 시작할 때 처음으로 한 일은 목표 설정이었어. 단순히 몸무게를 줄이는 것보다는 건강하게 감량하고 싶었기 때문에 구체적인 목표를 세웠어. 하루에 하루 10,000보 걷기, 주 3회 운동, 그리고 정크푸드 줄이기 같은 작은 목표들이었어. 그리고 내가 달성한 작은 목표들이 모여 점점 큰 변화를 만들어냈어. 처음에는 매일 운동하는 것이 쉽지 않았지만, 꾸준히 하다 보니 몸이 조금씩 적응되면서 점점 더 활동적인 삶을 살 수 있게 되었어.

 

식단도 굉장히 중요한 부분이었어. 처음에는 무작정 음식을 줄이는 방법을 생각했지만, 그것보다는 균형 잡힌 식사를 하려고 노력했어. 아침에는 단백질이 풍부한 식단을 먹고, 점심과 저녁에는 채소와 단백질, 그리고 적당한 탄수화물을 섭취했어. 과거에는 스트레스 받을 때마다 자주 간식을 찾았지만, 이제는 건강한 스낵이나 과일로 대체했어. 물론 가끔씩 치팅데이를 가졌지만, 그때마다 너무 죄책감을 느끼기보다는 다시 일상으로 돌아가려는 마음가짐이 중요했어.

 

다이어트 과정 중에 가장 힘들었던 것은 심리적인 부분이었어. 체중계 숫자에 집착하지 않으려고 했지만, 가끔씩 정체기가 오면 많이 좌절했어. 하지만 그때마다 내가 왜 다이어트를 시작했는지 스스로에게 되묻고, 작은 변화들을 칭찬해주면서 동기부여를 유지했어. 예를 들어, 예전에는 계단을 오르는 것이 너무 힘들었는데, 어느 날은 가볍게 계단을 오르는 나 자신을 발견하게 되면서 성취감을 느꼈어. 작은 변화들이 결국 큰 결과로 이어진다는 것을 깨달으면서 더 긍정적인 마음을 가지게 되었어.

 

그리고 중요한 것은 지속 가능성이었어. 다이어트를 하면서 알게 된 것은, 한 번의 다이어트로 모든 것이 끝나는 게 아니라는 거야. 꾸준한 생활 습관이 정말 중요해. 내가 53kg으로 감량에 성공할 수 있었던 이유는 극단적인 방법보다는 오랫동안 유지할 수 있는 방식을 택했기 때문이야. 극단적인 단식이나 무리한 운동보다는 내가 즐길 수 있는 방식으로 운동하고, 식사도 최대한 스트레스 받지 않도록 꾸준히 노력했어.

다이어트를 성공하고 나서 가장 크게 느낀 변화는 자신감이야. 단순히 외적인 변화뿐만 아니라, 나 스스로에 대한 자부심이 생겼어. 내가 목표를 세우고 그것을 달성할 수 있었다는 사실이 너무 자랑스럽고, 이제는 더 건강한 삶을 살아갈 수 있다는 확신이 생겼어. 옷을 입을 때도 예전보다 더 다양한 스타일에 도전하게 되었고, 활동적인 일상도 훨씬 즐기고 있어.

 

다이어트를 고민하고 있는 사람들에게 해주고 싶은 말은, 지속 가능한 목표를 세우고, 작은 변화부터 시작하라는 거야. 큰 변화는 하루아침에 오지 않지만, 작은 노력들이 쌓이면 분명히 변화를 느낄 수 있을 거야. 무엇보다 중요한 건 건강한 방식으로, 그리고 나 자신을 사랑하면서 다이어트를 진행하는 거야. 나도 할 수 있었으니까, 너희도 분명 할 수 있을 거야!

 

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