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불면증이 오는 이유와 해결법 불면증은 많은 현대인들이 겪는 문제 중 하나로, 단순히 잠을 자지 못하는 것을 넘어 일상 생활에 큰 영향을 미치는 심각한 건강 문제로 발전할 수 있다. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 이를 해결하기 위해서는 그 원인을 이해하고 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요하다. 이번 글에서는 불면증이 발생하는 이유와 이를 해결하기 위한 방법을 다루어 보고자 한다.불면증이 오는 이유스트레스와 불안: 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 불안이다. 과도한 업무나 학업, 인간관계에서 오는 압박감이 쌓이면 뇌가 과도하게 활성화되어 수면을 방해한다. 밤에 잠들기 전에 머릿속에서 계속해서 문제를 되새기거나 해결되지 않은 일들을 걱정하게 되면, 마음이 긴장한 상태로 유지되어 잠들기 어려워진다.생활 습관: 잘못된.. 더보기
단식 후 명현 현상에 대하여: 몸이 보내는 치유의 신호 단식을 하면서 많은 사람들이 경험하는 것이 바로 명현 현상(Healing Crisis)이다. 이 현상은 흔히 '치유 반응'이라고도 불리며, 단식을 진행하거나 디톡스 과정에서 몸이 변화하는 과정 중에 나타나는 일시적인 불편함이나 증상이다. 명현 현상은 처음 단식을 시작할 때나 오랜 시간 동안 지속한 후에 종종 나타나는데, 이것이 단식을 막 시작한 사람들에게 혼란을 줄 수 있어 잘 알아두면 좋다.명현 현상이란 무엇일까?명현 현상은 단식을 통해 몸이 자연적으로 치유하고 정화되는 과정에서 발생하는 일종의 과도기적인 반응이다. 단식 중에는 우리 몸이 그동안 축적해 두었던 독소들을 배출하기 시작하는데, 그 결과로 여러 가지 불편한 증상들이 나타날 수 있다. 여기에는 두통, 피로, 메스꺼움, 근육통, 그리고 감정적 .. 더보기
[펌]간헐적 단식 6개월 후기: 기적의 경험담! 솔직히 말할게. 나는 처음에 간헐적 단식이라는 걸 들었을 때, "에이, 그게 진짜 효과가 있겠어? 그냥 굶는 거랑 뭐가 달라?" 이런 생각을 했어. 하지만 6개월 동안 매주 1번씩 간헐적 단식을 실천해본 후에 말할 수 있어. 이건 기적이야! 진짜 기적 같아. 1주일에 한 번씩 24시간 동안의 단식이 나의 몸과 정신에 이렇게나 큰 변화를 가져올 줄은 상상도 못 했지. 이번 글에서는 내가 경험한 간헐적 단식의 놀라운 효과를 다같이 호들갑 떨며 나눠보고 싶어.처음엔 미쳤다고 생각했어처음 간헐적 단식을 시작할 때만 해도, 솔직히 내가 왜 이 짓을 하려고 하는 건지 잘 몰랐어. 매주 하루를 굶는다니, 이게 말이 되나 싶었거든. 첫 단식 날, 시간은 왜 그렇게 느리게 가는지, 자꾸 배에서는 꼬르륵 소리가 났어. 그.. 더보기
홍대 근처 월 2만원대 사무실 추천 - 프리랜서 디자이너의 사무실 탐방기 퍼온 글이에요! --- 난 27살의 프리랜서 디자이너야.  내가 요즘 일하면서 여기저기 사무실이나 카페를 찾아다니며 일했거든? 솔직히 카페도 분위기는 좋은데, 장기적으로 앉아서 일하려면 한계가 있더라. 다른 공유 사무실도 몇 군데 써봤는데 가격이 너무 비싸거나, 위치가 별로라서 그닥 마음에 들지 않았어. 그러다 우연히 서울 디자인 창업 센터를 발견하게 됐는데, 와 이건 진짜 내 인생에서 발견한 최고의 행운이라고 말할 수 있지 않을까 싶어. 여기가 진짜 마음에 쏙 들어서, 여기 써본 느낌 그대로 좀 적어볼게.(참고로 홈피는 여기야 - https://sdf-incu.or.kr/ ) 일단 서울 디자인 창업 센터는 홍대역 바로 옆에 붙어있어. 이게 얼마나 큰 장점인지 모를 거야. 특히 프리랜서로 여기저기 이동하.. 더보기
MBTI와 빅5 성격 유형의 관계 MBTI와 빅5 성격 특성은 모두 사람의 성격을 이해하고 묘사하기 위해 널리 사용되는 심리학적 모델입니다. 이 두 모델은 서로 다른 접근 방식을 취하고 있지만, 서로 상호 연관성이 있습니다. 여기서는 MBTI 유형과 빅5 성격 특성(Openness, Conscientiousness, Extraversion, Agreeableness, Neuroticism) 간의 관계를 분석해 보겠습니다.1. Openness (개방성)개방성은 새로운 경험에 대한 수용성, 호기심, 상상력 등을 의미합니다.Ne(외향 직관): Ne가 높은 유형은 비전통적이고 실험적이며 새로운 경험을 매우 잘 수용합니다. 따라서, Ne가 높은 ENTP, ENFP, INTP, INFP 유형은 개방성이 높을 가능성이 큽니다.Si(내향 감각): Si.. 더보기
1개의 운동만 해야한다면? 무조건 스쿼트다. 남자는 스쿼트를 무조건 해야 하는 이유 스쿼트는 운동의 왕이다라는 말이 괜히 있는 게 아니다. 스쿼트는 단순히 하체를 단련하는 운동 그 이상으로, 남성에게 다양한 이점을 제공하는 운동 중 하나이다. 맨몸이든 중량을 추가한 스쿼트든, 꾸준히 스쿼트를 하는 것이 남성의 체력과 건강에 어떤 긍정적인 효과를 미치는지 알아보자. 여성은 다를 수 있지만 남자는 1개만 고르라면 무조건 스쿼트다.  전신 근력 강화 스쿼트는 단순히 다리만 강화하는 운동이 아니다. 스쿼트를 할 때는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근과 같은 하체 근육뿐만 아니라 복부와 허리 근육까지 사용된다. 즉, 전신의 근력을 종합적으로 발달시킬 수 있다. 특히 중량 스쿼트를 하면 코어 근육을 강화하게 되어, 다른 운동이나 일상 생활에서 몸을 더 안정적으로 .. 더보기
장소세포 - 갔던 장소와 갔던 길을 기억하는 세포가 두뇌에 있다 장소 세포(place cells)는 해마(hippocampus)에서 발견된 특별한 유형의 뉴런으로, 특정한 공간에 도달하거나 특정 장소에 있을 때 활성화되는 세포들이다.  장소세포란?  갔던 장소와 갔던 길을 기억하는 세포 우리가 길을 찾아갈 수 있는 건 따로 이를 기억하는 곳이 두뇌에 있기 때문이다. 참 신기하지 않은가? 두뇌는 참 효율적이다. 장소 세포는 우리가 물리적 환경에서 자신의 위치를 인식하고 이를 기반으로 이동할 수 있게 돕는 중요한 역할을 한다. 이 세포들은 두뇌의 공간 정보 처리에서 핵심적인 역할을 하며, 우리가 길을 찾고 주위 환경을 이해하는 데 필수적이다.장소 세포는 우리가 특정한 장소에 도달했을 때 특정 패턴으로 활성화되며, 이를 통해 두뇌는 우리가 어디에 있는지를 '지도화'한다. .. 더보기
[펌] 40대 중반, 술을 끊고 난 후기 - 기적처럼 좋아진 점 5가지 나는 40대 중반의 남성이다. 이전에는 1주일에 다섯 번 정도 술을 마셨고, 그때마다 소주 두 병은 가볍게 비우곤 했다. 술 마시는 게 일상이었고, 그것이 나에게 아무 문제도 주지 않는다고 생각했었다. 술자리는 나의 스트레스 해소 수단이었고, 사람들과의 교류에서 중요한 부분이었다. 그러나 어느 순간부터 몸이 점점 안 좋아지는 걸 느끼기 시작했다. 아침마다 피곤함이 사라지지 않았고, 머리는 무겁고 어지럼증까지 느껴졌다. 그러던 중 병원에서 지방간이 있다는 진단을 받았을 때, 이대로는 안 되겠다는 생각이 들어 술을 끊기로 결심했다. 그 결심은 나에게 있어 인생의 큰 전환점이었다.술을 끊고 나서 내 삶은 크게 변화했다. 5가지 정도가 확실히 좋아졌는데 여기 적어보겠다. 1. 머리가 맑아졌다 첫 번째로 머리가 .. 더보기

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